高中学生恰逢人体生长发育的金子期，在进行学习任务基本上应当维持小孩的充足睡觉时间，每日不小于七钟头，下午能够 适度午睡三十分钟到一小时。充足的睡眠是确保小孩大白天高效率进行课堂教学任务的基本，假如一味的给孩子回家了提升课业，小孩因为缺乏睡眠质量大白天会没精打采，影响上课和工作，反倒会得不偿失。此外在饮食搭配上可给孩子多补充一些益脑的食材，如黑芝麻粉、核桃仁、腰果仁、松子等。

　　高中生学习较为焦虑不安，相对而言睡眠质量的時间会较为少，以便确保大白天的精神面貌和学习兴趣，每日应当确保6钟头的睡眠质量。能够 考虑到夜里11:00入睡，早晨5:00醒来，要缓解衣食住行和工作上的工作压力，平常多吃一些核桃仁，酸枣仁，莲籽，干桂圆，牛乳等有安神助眠功效的食材，下午还可以歇息20分钟到三十分钟上下，挤时间报名参加一些户外活动。

　　高中学生的睡觉时间要确保7-8钟头，一般中小学生睡觉时间比高中学生多1钟头，大概是9钟头。高中学生的每日务必确保睡觉时间，能够 晚间睡眠质量7钟头，大白天睡午觉1钟头。那样能够 使精神面貌提高，记忆能力也可以做到调节到最好情况，思维模式也会越来越极其活跃性，针对提升学业成绩有很多益处。

　　睡眠质量是组织细胞歇息的全过程，另外也是身体人的大脑记忆细胞基础代谢的全过程，脆化的体细胞将记忆力信息内容运输给新体细胞以便存储。这类方法全是根据睡眠质量来进行，因此高中学生一定要确保睡眠质量，在合理膳食和健身运动的前提条件下，优良的睡眠质量更有利于提分。