很多人都了解维生素b3是身体十分关键的物质之一，假如维生素b3会给人体产生比较严重的影响，例如造成烟酸缺乏症。过犹不及，假如盲目跟风补充维生素b3，或是补充的量过多，也会给身体的身心健康导致一些不好的影响。那麼维生素b3都有哪些副作用呢？假如在补充或是摄取维生素b3的情况下有什么需要留意的问题呢？

　　维生素b3也称为维生素b23，是一种作为胆固醇和血糖减少剂应用的水溶维他命。维生素b3的副作用包含脸发红和肠胃道混乱，而且持续高使用量摄取还会继续造成肝毒（肝损伤）。维生素b3的及时释放出来方式对肝脏的毒副作用最少。

　　功效

　　维生素b3在身体被用以造成烟酰胺，它是辅酶烟酰胺腺嘌呤二多肽链（NAD）和NAD硫酸铵（NADP）的搭建控制模块。NAD的关键功效是在溶解碳水化合物化合物，人体脂肪，蛋白和乙醇期内捕获活性磷酸盐（动能）。NADP的关键功效是在生成碳水化合物化合物，蛋白，人体脂肪和胆固醇期内奉献活性磷酸盐。

　　益处

　　男人和女人的维生素b3建议日摄取量分别是每日14和16mg。维生素b3能医治和防止烟酸缺乏症，并减少血液中的胆固醇和血糖。糙皮病在以未加工苞米主导食的群体中很普遍。殊不知，传统式制做苞米面糊的方法能让维生素b3变的有营养成分，并因而而防止糙皮病。维生素b3阻拦血糖释放出来进血液，并在医治各种各样血糖混乱病症层面很有用途。它减少坏胆固醇（密度低蛋白），凡士林三酸酯和蛋白的水准，并能提升密度高的蛋白（好胆固醇）水准。

　　对肝脏的欠佳影响

　　摄取维生素b3最普遍的副作用是面赤（发热泛红，发痒或刺疼）。病症出現在每日摄取量超出30-35mg并渐渐地累积时。每日服食500-750mg的使用量超出一个月会出現肝中毒了。对肝脏的欠佳影响包含肝酶水准上升，黄疸病和肝炎等。因为存有这种潜在性副作用，应在医师监管下应用超出UI水准的维生素b3。

　　维生素b3的类型

　　维生素b3保健产品有烟酰胺或尼克酸等不一样种类。一般能够在加强食品中发觉烟酰胺，而尼克酸则常见于药方或非处方药品。尼克酸有缓凝，及时和增加释放出来等方式。及时释放出来维生素b3的肝毒副作用相对性较小。

　　维生素b3的摄取量小于UI（30-35mg/天）是安全性的。肝毒多见于高使用量的缓凝维生素b3，增加释放出来维生素b3不太普遍，而及时释放出来方式很少见。如果是大使用量并持续应用，应咨询医师，并检测血糖和肝功能检查。