老人的健康是近些年愈来愈受人关心的话题讨论，由于现代社会中人口数量构成部分发生了巨大的转变，老人的比例越来越大，老人的身心健康问题慢慢变成了社会发展问题，比如，许多老人的排毒系统出現了问题，下边就讨论一下老人便秘大便怎么解决呢？

　　1、多饮水

　　水为生命的起源，所有人的日常生活全是离不了水的，老人假如人体缺乏水份，也是有可能造成便秘，因此多饮水是能够 缓解便秘状况产生的，自然假如老人有独特发病原因不可以多饮水的要清除出外。

　　2、腹部按摩

　　老人假如运动强度少也会造成便秘，建议老年人盆友在生活起居时要加多健身运动，当便秘产生时能够 用力按摩腹部，方式是用两手手掌心在肚脐眼周边，先以顺时针推拿二十下，再反向推拿二十下，以协助肠胃肠蠕动，加快大便。

　　3、蜂蜜水

　　蜂蜜柠檬水能够 促进消化，也可以治疗便秘，老年人便秘期内每日坚持不懈喝些蜂蜜柠檬水，有利于肠胃蠕动，另外适度做些轻度的下蹲运动，你能发觉胃肠有一种被连通的觉得，迅速便会有尿感，能够 具有快速排便的功效。

　　4、增强体质

　　人无论在哪儿一个年龄层，增强体质全是对心身有利的，针对便秘的老年人，适度增强体质，不仅能够 减缓人体人体内脏的衰退状况，还能够加快肠胃肠蠕动，协助身体消化吸收，加快大便全过程。