如今的曲奇饼干里边会加许多 的糖份，也有鲜奶油这类的，这种对人体都非常的不健康，因此很担忧这种不健康的东西会造成 长胖，实际上一块饼干的热量并沒有那麼的高，要是大伙儿在吃的情况下能调节里边的料，能够自己在家里边提前准备小麦面粉，糖及其食盐，依照占比开展加上，确保做出去的曲奇饼干美味并且发热量不高。

　　盐：绝大多数的曲奇饼干里在制做的全过程上都是加了一定量盐的，每日身体需要的盐份的成分不超过6克，换句话说曲奇饼干吃多了，等于盐份的摄取量超标准了。

　　蛋白：制作饼干的小麦面粉，全是蛋白质含量较低的低筋粉，尽管一些会添加炼奶制做，蛋白的成分也很低。

　　人体脂肪：制作饼干的黄奶油是饱和脂肪，对人体都不好，更别说减肥瘦身了。

　　碳水化合物：曲奇饼干是以小麦面粉和糖为行为主体，因此碳水化合物的成分很高，不宜糖尿病人吃。

　　香蕉苹果：香蕉苹果含膳食纤维比较多，非常容易造成饱腹感，另外还能具有缓解疲劳的作用。

　　酸牛奶：酸牛奶是减肥的非常好挑选，还能补充蛋白。

　　全麦吐司：运动健身的人都了解吃全麦吐司的益处，膳食纤维的成分较为高，有利于减肥。

　　生鸡蛋蛋白质：健身运动完后需要立即补充蛋白，多吃蛋白才可以长肌肉哟~

　　接下去用数字来证实饼干热量有多大