如今许多 人到平常由于肾结石的原因，会开展砂砾石手术治疗或用药品砂砾石，可是在期内会觉得到腰痛，我觉得清除是由于背部的软组织损害或近期其他的损害引发，能够 根据一些训练方法来调节，根据锻练也可以加速砂砾石的实际效果。

　　预防腰背部疼痛的保健操

　　作用:

　　懈怠腰背部软组织的黏连及筋挛，提升腰腹部肌肉能量，修复腰腹部肌肉活动作用，还能纠正脊柱畸形，具备健脾养胃，健肾养精及其清除胸腹胀痛等功效。

　　第一节两手托天:准备姿态:分腿站立，略宽于肩，手指头交叉式于上腹前，手心往上。姿势:

　　1、双臂上增至面部翻手机托，昂首挺胸，手心往上。2、双臂推动上体，向左边屈一次。3、再侧屈一次。4、复原，5~8同1~4，但方位反过来。训练频次2牙周4个八拍。

　　第二节转体推掌:准备姿态:分腿站立，略宽于肩，双于握紧拳头于腰部。

　　姿势:

　　1、左手立掌往前发布，手心往前，另外上体向右转90°看着左后方，右手伸到左侧，握拳顶于腰部，双臂成直线。2、复原。3~4同1-2但方位反过来，训练频次:2牙周4个八拍。

　　第三节插腰转动:准备姿态:分腿站立，两脚略宽于肩，双手插腰，拇指往前。姿势:1-4双手先后用劲促进盆骨，作顺时针绕环一周。5~8同1-4，但方位反过来。

　　第四节展臂低头:准备姿态:1、分腿站立，两脚略宽于肩，双手交叉式于腹前手心向内。姿势:双臂前平举，昂首挺胸、缩腹、眼视手臂。2、双臂经体侧降落至侧平举，手心往上。3、双手翻掌另外上体挺腰屈式。4、双臂体前交叉式。5、双臂紧靠耳朵，上体挺腰挺直成1的姿态。6~8同2~4最终拍复原。训练频次2x4个八拍。

　　第五节:弓箭步插掌:准备姿态:站立分腿成一大步。两手握紧拳头于腰部。姿势:1、上体左转成左弓箭步，另外右拳变掌往前上边插掌。手心向侧，拇指与头上相平。2、转变成准备姿态。3~4同1~2，但方位反过来。训练频次2牙周4个八拍。