说到减肥瘦身是如今很多人常做的事儿，减肥方法有很多，在减肥瘦身的情况下能够 依据本身状况开展，那样对减肥瘦身也很有协助，饮食减肥法方式 是很多人钟爱应用的，那样的减肥的方法立即合理，另外对人体各层面调养也是很有协助，那饮食减肥法方式 中，粥是非常好之选，有利于做到非常好实际效果十分，对自做减肥瘦身粥的做法怎样呢?

　　自做减肥瘦身粥的做法：

　　1、豆角红豆黑米粥

　　紅豆中含有人参皂甙，能提升身体脂肪燃烧的高效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取液腰豆素能抑止身体对醣质食材的消化吸收，是碳水化合物化合物的天敌哦!

　　将米、紅豆都各自清理好，放进锅中，放水用中偏小的火熬煮20分钟，烧开后转到最少火，令水份充足融进小米粒中，紅豆的香味外渗。待水份有一定的挥发后，将豆角也一并添加，另外撒点盐调料，当粥越来越粘稠就可以。

　　2、大马哈鱼根蔬菜粥

　　大马哈鱼肉的红瑟涩素成份虾青素具备较强的抗氧化性功效，再加牛蒡、连藕等根菜类食材，丰富多彩的膳食纤维素重组胃肠，天赋加点新鮮的莴笋又能帮你祛毒身体排毒。

　　在锅中放进米、水、红曲米酒、大马哈鱼块、牛蒡、连藕等，熬煮20分钟，待表层的水份渐渐地降低后，滴少量生抽调料，熄火撒上莴笋粒碎就可以。

　　3、鸡脯肉薏米粥

　　薏仁米瘦身法我们一定不生疏，薏仁米的有利排尿功效可让你将身体的不必要水份排出来，去水肿的另外将内毒素废弃物一并赶跑，而鸡脯肉人体脂肪量非常少，补充蛋白的另外维生素D又能美肤美容养颜。

　　最先将薏仁米泡茶清洗后，随后跟米、水、鸡脯肉一同放进锅中，用文火熬煮20分钟后，天赋加点生抽调料并熄火，最终可撒点葱段和海菜碎。

　　4、寒天鸡蛋韭菜粥

　　将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)添加到减肥粥中，膳食纤维素最高分，减肥作用肯定大大的提高，另外运用生鸡蛋和苋菜产生丰富多彩的蛋白和矿物，为人体产生平衡的营养成分。

　　将白米粥倒进锅中加温至烧开，苋菜切条后跟生鸡蛋一同放进锅中，用筷子轻轻地拌和后关闭火，天赋加点生抽和糸寒天再度拌和就可以。

　　根据对自做减肥粥作法了解，这种粥全是在减肥瘦身的情况下非常好挑选，但是在对这种粥在喝的情况下，也需要适当的开展，过多的挑选这种粥对人体都没有一切协助的，尤其是在晚上的情况下，过多的喝汤，会让睡眠质量遭受影响，这一点也是要留意的。