慢跑姿势简易，却也拥有 很大的方法。假如通过观察，你能发觉在跑步运动者中，有的慢跑时前脚板碰地，而有的则是后脚板碰地。那麼慢跑前脚板碰地還是后脚板好呢？

　　慢跑前脚板碰地還是后脚板

　　要依据训练者状况挑选，前脚板碰地更能保护膝盖，可是姿势难度系数很大，对下肢力量规定高些。后脚板碰地针对新手而言则是更为好用，可是对膝关节的冲击性很大。一般状况下，假如已培养了一定的跑步姿势，就不必随便改变。由于改变脚板落地式姿态，也必定会产生人体的别的姿态改变，不然非常容易出現问题。而且，要是穿好的专业的跑步鞋，确保姿势恰当，一切一种落地式方法都不容易对人体有很大的影响。

　　慢跑前脚板碰地的优势

　　保护膝盖

　　1.慢跑时前脚板碰地指的是慢跑足部族地时脚前掌先落地式，那样在足部族地时候有大量的脚部肌肉、筋腱和跟健参加缓存，降低膝关节支承。2.前脚板碰地的方法能够让脚弓的延展性来缓存落地式时对膝关节的绝大多数冲击性，进而具有保护膝盖的功效。3..前脚板碰地时人体会轻度前伸，那样能够让膝关节维持一定的弯折而不是挺直。假如膝关节挺直，那麼撞击力会所有传入膝盖骨上，增加膝关节的工作压力。

　　跑得迅速前脚板碰地的方法会使慢跑时人体稍微前伸，步幅更小、跑步步频更快，短期内内能够更强的释放出来能量，而且较大 水平的减少了足部碰地時间，进而跑步速度能够更快。这也是为什么100米快逃全是用前脚板碰地的原因。