减肥瘦身是女人一辈子的话题讨论，每一个女士无论自身是确实胖還是假的胖都是把减肥瘦身这一事儿挂在嘴边。如今目前市面上也是有许多 的减肥方法。有健身运动，有饮食搭配，有推拿等方式。许多 的年青女士以便便捷大多数都是挑选饮食搭配上的减肥的方法。有的女士觉得一天只吃苹果就能减肥瘦身。那麼客观事实真的是这一模样的么？假如一天吃苹果能减肥吗？

　　错误观念一：做仰卧起坐、跳绳能减肥瘦身?No!

　　俯卧撑归属于肌肉锻炼，而不是消耗脂肪的有氧运动减肥。换句话说，它能合理锻练腰部肌肉，可是并不会使肉肉降低。仅有持续做20分钟以上的有氧运动减肥，才可以消耗脂肪。除此之外，还理应留意，不正确的俯卧撑方式很容易造成腹部韧带拉伤。

　　跳绳既并不是肌肉健身运动，也不是有氧运动减肥，殊不知能够 具有刺激性人体脂肪的功效。

　　错误观念二：只吃水果和蔬菜能减肥瘦身?No!

　　许多 人觉得水果和蔬菜没有人体脂肪，重量较轻，即便很多服用也不会发胖。但水果和蔬菜发热量低可能造成营养不良。此外，吃苹果和蔬菜水果沙拉时，调味品通常含较高热量食物，这不利减肥瘦身。此外，晚上吃水果也会阻拦减肥瘦身。新鲜水果带有糖份，会促使胰岛素分泌提升，进而促进碳水化合物化合物转换为人体脂肪在身体存储。

　　错误观念三：只吃一种食材能减肥瘦身?No!

　　只吃一种食材，休重确实会缓解。可是并并不是由于这一种食材，只是由于总体上摄入的发热量越来越少了。可是因为营养成分摄取不平衡，又可能引起身心健康问题，如皮肤丧失弹性、脱发等。并且一旦修复过去的饮食结构，休重又会提升。因而，只吃一种食材尽管使休重在短期内内缓解，却会造成营养不良，伤害身心健康，不值倡导。

　　根据所述的文章内容大伙儿应当了解了，假如一天吃苹果是没有办法减肥瘦身的。而减肥瘦身也不可以只是在饮食搭配上服用小量的新鲜水果或是单一的食材。在减肥瘦身时，建议女性朋友一定要维持自身营养成分上的充裕，加多的开展健身运动，那样才可以更强的做到减肥瘦身的目地。