很多人都要想减肥瘦身，可是根据跑步减肥了一段時间后，察觉自己的腿上出現了许多 肌肉，那样的状况令人恨烦恼。腿上有肌肉非常容易给人健壮的觉得，而我们女生想要给男孩子娴雅柔弱的觉得，出現那样的状况彻底并不是我们要想的。怎么才能的瘦小腿上的肌肉变成女性朋友的难点，要想了解瘦肌肉的方式吗？

　　小鸟腿瘦法：蒜头腿膜原材料：蒜头3个，白醋20Ml。作法：蒜头削皮清洗，倒成糊状，添加白醋侵泡5分鐘就可以。应用：将你的脚部清理干净后，将大蒜末匀称的涂在脚部上，包上保鲜袋后将热纯棉毛巾敷后就可以，15-20分钟后洗干净，只需要短短一个月你的两腿就能修复苗条鲜嫩哦，由于蒜头和白醋都是有使人体脂肪迅速点燃的作用，而且能迅速溶解血管里的植物油脂。

　　小鸟腿瘦法：现磨咖啡瘦小腿原材料：速溶咖啡适当、推拿按摩油适当。应用：将咖啡生豆粉与推拿按摩油调合后，涂在你想减肥的位置就好了。实际效果：速溶咖啡是能够 推动你的血液循环系统的，推拿按摩油则是加快速溶咖啡的实际效果，一起用能够 防止脚部出現蜂窝状组织，并且还能使大腿根部越来越紧实。

　　小鸟腿瘦法：桌椅训练

　　坐着桌椅上，左脚当然竖直就好了，然后伸出你的左腿，维持与路面平行面，反复转脚裸，随后换左腿再次，这一方法非常简单，能够 一边工作一边做。

　　小鸟腿瘦法：敲胆经

　　这一姿势是较为轻轻松松的，每日在脚部的四个穴道上往返用劲敲击，敲击四次算一下哦，每日两腿各敲50下，由于脚部的肌肉和人体脂肪都较为厚，因此 要用劲，大概一两个月你也就能显著觉得到牛仔裤子比较宽松了。

　　尽管以上的方式可以瘦掉腿上的肌肉，可是短期内内是难以达到效果的。仅有依靠自己的坚持不懈才会见到取得成功的期待，因此 要想瘦小腿的小伙伴们一定要坚持到底哦。在瘦小腿期内，大伙儿能够 根据服用减肥的新鲜水果哦，那样健身运动和新鲜水果配搭起來会出现非常好的实际效果。