伴随着大家生活水平持续的提升，我们针对食材的规定愈来愈高，大部分人都单方的认为要是是肉类食品便是最健康的食物，要是是美味的，美味可口的，价格昂贵的食物，便是对我们更为有益的食材。科学研究证实，我们主观性的这类念头是不正确的，许多我们觉得对身心健康很合理的食材，却并并不是那麼的有效，乃至会对我们的身心健康造成负面信息的影响。

　　恰当、健康的饮食对每一个人都很重要，可是针对处在发展阶段的青少年儿童而言，这类影响较大 ，因此，青少年儿童饮食搭配十分关键，下边，让我们看一下如何给青少年儿童配搭恰当的饮食搭配和需要留意的事宜：

　　1.多吃谷物、提供充裕的发热量：青少年儿童对发热量的需要高过成年人且男士高过女士，每天约需10040—11720千焦耳(2400-2800大卡)。

　　2.确保鱼、肉、蛋、奶、豆类食品和蔬菜水果、新鲜水果的摄取：青春期对蛋白需要的提升尤其突显，每天达80～90克，因此饮食中需有充足的畜类食材和大豆类食品食材;维生素D、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物对青少年儿童的精力及头脑生长发育具备关键的功效，尤其是钙的摄取，因此饮食中不能缺乏奶及奶制品食品。

　　3.防止暴食暴饮、挑食偏食及盲目跟风节食减肥，少吃零食，培养优良的饮食卫生安全习惯性

　　4.培养吃早饭的良好的习惯：必要时课间活动加一杯牛奶或豆桨;营养成分充裕的早饭不但确保厂青少年儿童人体的一切正常生长发育，对其学习兴趣的提升也起不可忽视的功效。

　　5.报名参加精力活动，提升锻炼身体：适量运动和合理营养融合可推动青少年儿童发肓、改进心脏功能、提升人的耐性、降低人体人体脂肪和改善心态等。

　　6.青春发育期课业繁杂，应留意学习培训焦虑不安期内，如考試时的营养成分和饮食搭配分配

　　这种所谈及的常见问题，全是我们要去留意，去做的点，优良的饮食结构会让青少年儿童的人体更为身心健康。