月经期原本便是十分关键的阶段，这个时候女士的人体不可以乱跑，包含在平常也不能随便的去做一些高力度的健身运动，由于那样会造成血液卡在骨盆里边，会造成经痛的状况，来月经期建议能够适度的大道理，可是最好是不必过多以防运动过量，对人体的血容量不太好。

　　月经期能够倒立起来吗

　　生理期不能训练倒立起来，由于：

　　1、倒立起来会让月经停留在人体里，这些忽视标准的疯狂练习者会出現月经流动性的骤停状况，勿庸置疑地这会危害我们的身心健康并造成孑宫纤维瘤，襄肿，孑宫内膜异位症和癌症，毁坏人体的平衡状态。在印尼中医药学的核心理念中，终究要被排出来身体之外的东西就不可以停留在人体里。你不能把上厕所，痰和流鼻涕控制在人体里由于他们是终究要被排出来身体之外的物质。这种东西通称为人体废弃物，是务必要被代谢掉的。再次存留在人体里只有造成病症的产生。

　　2、经行期内务必减少会造成精力耗费的活动，如：远途徒步，舞蹈或者繁杂的家务。这时你需要出示给人体必要的歇息和释放压力。

　　3、倒立起来会阻拦月经的流动性，有习惯性流产的女士训练这类姿势会十分的使用。行生理期超出十五天的女士，能够在月经不止的生理期第十二天刚开始应用该类姿态活血。可是归属于这类状况的女士务必掌握月经时间长和月经过多的诱因并在非生理期选用别的瑜伽体式改进这类状况。

　　4、假如你奢求自身的人体去训练，你的人体就需要因此努力极大的成本，这只不过時间的问题而已。不必有意注重是在生理期的第几天能够训练倒立起来，如果你的月经彻底终止了你也就能够刚开始训练。

　　5、生理期不适合练习瑜伽中的倒立起来姿势和过多被压迫腹部的姿势，例如全部倒立起来的姿势（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压成型腹部的姿势（如背部屈伸式、单脚屈伸式）、针对人体承受能力大的强烈姿势（如轮试）等。由于这种姿势会使一些本应当排出来身体之外的月经停留在身体，影响生理期身心健康。

　　倒立起来有哪些好处呢

　　1、推动血液循环系统，减脚部白肉，维持好身型。

　　2、倒立起来可促进血液流回，非常是女士血液回注入骨盆提升了骨盆血供、给小腹部产生大量的营养元素，有利于骨盆内人体器官的基础代谢，对人体有很大的益处！

　　3、倒立起来不仅可以让人的身材更为健体，并且可以合理地降低脸部皱纹的造成，防衰老。

　　4、倒立起来更有利于人的智商和反应能力的提升。人的智商高矮和反应能力的速度，是由人的大脑来决策操纵的，而倒立起来能提升人的大脑血液供应和各种各样标准下的操纵传感技术工作能力。

　　5、针对运动健身群体而言，倒立起来姿势不需要多少的场所，也无需掏钱买器材就能练上肢肌肉群。运动健身发烧友常常用哑铃和杠铃的负重姿势来锻练三角肌，肱二头肌和肱三头肌，但因为肩袖肌群非常非常容易负伤，也巨大影响别的位置的锻练。而倒立起来姿势不但对肩部的损害更小，并且比器材哑铃动作更有实际效果。

　　6、针对一般运动健身发烧友而言，倒立的好处一是改进血液的循环系统。由于独立走动人类的血液循环系统由横着变为纵向，这就导致大脑供血不足和内分泌系统过载运作。轻则造成了秃头、头晕眼花、白头发、没精打采、易疲劳、暮气沉沉；重则脑病症和心脏病压身。而根据倒立起来，人的血液循环系统发生了转变，改进了头部的血供，针对我们这种用脑、坐公司办公室的人非常有益处。

　　7、调节人体内脏。由于独立走动人类心脏和胃肠在地球引力下下沉，成很多胃肠和心脏人体器官松驰病，使腹部和大脚部人体脂肪沉积，造成臀围线和大腹肥胖症。在倒立起来的状况下，内脏器官获得作用力和反方向功效，使松驰情况获得改进。