女白领指的是在办公室内坐着上班的女性，这样的工作会相对清闲一些，但也是频发职业病的工作。因为女白领的坐姿，大多都不正确，长期保持错误的坐姿，会造成众多部位出现问题，如咪咪、卵巢、子宫等等。所以说，女白领要尽早调整坐姿才行。那么女白领如何调整坐姿呢?女白领如何放松身体呢?

　　女白领如何调整坐姿

　　1、保持90度的坐姿

　　不少女白领的座椅都是可滑动可调的，根据各自的习惯调整座椅的高度。其实想要坐姿对身体不造成伤害的话，座椅可是有最佳的高度的。那么怎么才算最佳座椅高度呢?

　　坐下之后，让你的大腿和地面保持相互平行，而大腿和小腿之间的角度则是垂直的。之后挺起腰背靠在椅子的靠背上，此时身体的背部和大腿要相互垂直。再将扶手的高度也调至合适的高度，将双手分别放上去，当你肩部放松时，让你的小臂尽量与背部形成垂直的夹角，所以要将你的小臂尽量放平。

　　这样的坐姿很累，但是对减少对身体的伤害，所以女白领们请忍一忍，当将这样的坐姿养成一种习惯之后，你就不会再感到难受了。

　　2、不要坐在椅子的边缘

　　上面说到的保持90度的坐姿，让女白领们很容易就腰酸，所以为了轻松一点，身体便会不自觉得往前移。因此，经常能看到女白领屁股坐在椅子底部的边缘，感觉再往前挪一点就会摔倒的样子。这样的做法是不对的，因为当女白领在移动的过程中，背部的肌肉和韧带就会受到其他不良的作用力，让背部受损。

　　3、坐着的时候不要跷二郎腿

　　现在女人很多都喜欢跷二郎腿，平常在公共场合，因为穿着短裙或是短裤，为了避免曝光跷起二郎腿情有可原。但是坐在办公室里还跷着二郎腿，那么就说不过去了。毕竟坐在你对面的同事，不可能趴在地上去偷看你的“隐私”。

　　要知道经常跷二郎腿对女人的健康一点好处都没有，如果是右腿在上左腿在下跷腿坐姿的话，你的骨盆重心就会集中在左侧的骨盆，这样会导致脊椎向右边弯曲。如果是左腿在上右腿在下跷腿坐姿的话，也会导致脊椎弯曲，只不过是往左边弯曲而已。长时间保持一种姿势的话，则会导致脊椎往一侧完全。

　　如果你非得要跷二郎腿坐着的话，那么请是不是更换双腿交叉的方向，为了身体健康，不得不重视这个细节哟。

　　女白领如何放松身体

　　1、休息的时候转动头部

　　现尽量让头部往后仰，之后低头让你的下颌贴到你的胸前，之后再让头部转一个圈。之后重复这个动作，运动五分钟左右就可以停止了。

　　经常练习这个动作，可以促进颈部的血液循环，避免女白领的颈椎出现问题。

　　2、没事的时候伸伸懒腰

　　将你的腰背伸直，向上伸直你的双臂，再往后压，直到你不能往后的了为止。这个动作可以帮助女白领舒缓肌肉，同时还能消除腰椎的紧张感，让女白领的腰背酸痛减少。

　　3、有尿意或是便意的时候要立即上厕所

　　尿意或是便意总是突然来的，它们来的时候女白领可能正在集中精神工作，为了不影响手上的工作，便总是憋着大小便。经常这样憋尿或是憋便的话，女白领们之后的排尿或排便习惯就会被打乱，影响身体进行进行排毒工作，增加体内毒素的累积。所以说，女白领们要及时排尿排便。