孕吐是准妈妈在怀孕初期最常见的一种生理反应，有些孕妈妈反应可能没这么大，有些孕妈妈反应严重。那么孕吐严重会有什么影响呢？孕吐严重要怎么缓解呢?

　　孕吐严重会有什么影响

　　1、严重孕吐会造成孕妇在一定的时间内食欲减退和厌食，使能量、蛋白质、脂类的摄入不足，增加早产、低体重儿的机率。

　　2、严重孕吐会引起体内叶酸、碘、锌等微量营养素流失，如若补充不及时，可能为胎儿生长发育埋下隐患。

　　3、严重孕吐造成大量脂肪被分解，引起水及电解质丢失和紊乱，使血液中酮体增加，通过胎盘影响影响胎儿的早期发育。

　　4、严重孕吐还会引起B族维生素缺乏，如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，进一步加重妊娠反应，造成恶性循环。

　　孕吐严重怎么缓解

　　1、注意饮食、清淡、适口

　　按照自己的喜好选择促进食欲的食物，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2、选择易消化的食物

　　选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　3、想吃就吃

　　不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据自己的食欲和反应进行调整，不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。

　　4、少食多餐

　　不要让胃部有过饱或过饿的感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物，可以准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　5、补充B族维生素

　　如维生素B1、B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，有助于缓解早孕反应。

　　6、选择合适的烹调方式

　　尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应，按照孕妈妈的口味选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　7、保证摄入足够的碳水化合物

　　由于孕吐反应，孕妈妈们常常处于一种饥饿状态，这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。

　　8、摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂

　　应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类，并补充叶酸补充剂，直至整个孕期。

　　9、输营养液

　　孕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养。

　　10、适量运动

　　孕妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。