女性到了中年，衰老的速度在不断加快。想必没有哪个女性希望自己一直衰老，因此会想办法抗衰老。然而女性的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。因此中年女性预防衰老的关键是要保护好大脏器，同时在日常生活中要多吃抗衰老的食物。那么中年女性如何防衰老呢?女性多吃什么能抗衰老呢?

　　中年女性如何防衰老

　　1、卵巢

　　医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　2、膝盖

　　高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。

　　3、胸部

　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

　　4、肠道

　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。

　　女性多吃什么能抗衰老

　　1、柠檬

　　柠檬中含有维生素维生素维生素等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　2、柚子

　　由某研究机构进行的项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩。

　　3、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素，而且含铁极其丰富，是山楂的倍，苹果的倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素，帮助活化细胞美化肌肤。

　　4、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素及丰富矿物质，可深层滋润抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　5、黄瓜

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。