睡眠对人体健康起着至关重要的作用，但是有些习惯却会对睡眠质量造成严重的影响，比如磨牙或者打呼噜，其实磨牙除了会影响睡眠质量之外，与健康状况也有一定的关系，因此如果磨牙比较严重，则要找到具体原因，并进行针对性的解决。
1、缺钙
缺钙是导致磨牙的主要因素之一，大多会发生在儿童的身上，如果在日常生活中儿童有挑食的坏毛病，则会出现营养不良的情况，当身体缺乏钙或者镁元素的时候睡觉的时候，则很容易出现磨牙的情况，因此平时要养成不挑食不偏食的好习惯，使身体能够保持营养均衡，对缓解磨牙有一定的帮助。
2、肠胃出现问题
肠胃出现问题也有可能会导致晚上睡觉磨牙的情况发生，比如经常饥一顿饱一顿，或者经常暴饮暴食，则会影响肠胃的健康，使肠胃功能出现紊乱的情况，促使睡觉磨牙的情况发生。因为肠胃功能紊乱之后，肠胃当中的细菌会分泌出更多的毒素，对大脑皮层造成刺激，导致睡觉磨牙的情况发生牙。
3、 过于兴奋
如果白天经历了难忘或者令人激动的事情，晚上睡觉的时候精神则仍然处于兴奋的状态，大脑皮层也一样，即使入睡，身体已经放松，精神依然保持紧绷的状态，使大脑传递出磨牙的信号，导致人在睡眠的过程当中出现磨牙的情况。
4、睡眠姿势不正确
睡觉的时候如果不注意睡姿，也很容易出现磨牙的情况，比如睡姿非常僵硬，上颌受压不均衡，则会导致磨牙出现。因此在睡觉的时候要保持正确的睡姿，无论是仰卧还是侧卧，都不要影响下巴的关节，要不然则会出现磨牙。
5、牙齿排列不齐
牙齿不整齐也是引起磨牙的一个主要因素，牙齿如果排列不整齐，咬合则会不协调，身体则会通过磨牙的方式调整咬合不协调的情况，这种自动调节一般会在睡梦中进行，导致有些人在睡梦当中出现磨牙的情况。
温馨提示
出现磨牙的情况之后，不要盲目的补钙，导致磨牙的因素比较复杂，不只有缺钙一种，建议首先检查微量元素，确定是否缺钙，然会对胃肠道进行检查，确定是否是因为胃肠出现问题而导致的磨牙，另外在睡觉之前要避免做令人兴奋的事情，牙齿排列不整齐，则要及时进行牙齿矫正。
1、睡前应当将心情放松，可以尝试做一些较为缓和的运动，不要在睡眠和容易兴奋的饮品，调节好睡觉环境，降低大脑的兴奋程度。
2、可以采取一些措施纠正牙颌系统的不良习惯，比如通过咬铅笔、单侧咀嚼以及嚼口香糖等方法。
3、在睡觉前垫上牙垫以此来改善由于咬合不良所引起的磨牙，但这种方法并不是为了治疗，而是为了减少牙齿的磨损程度。
晚上磨牙确实是个不好的状态，它也代表着人们的精神或者是身体状况出现了问题，应当根据当前的现状及时改善。
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