秋天天气比较干燥，容易受到秋燥入侵，从而导致咽喉肿痛，秋季必须要好好的保护喉咙，以免引起声音嘶哑，加重喉咙肿痛及瘙痒感。不妨通过食疗的方式来呵护喉咙。

　　喉咙疼痛选择哪些汤类好？

　　1、沙参雪耳玉竹汤

　　把15克雪耳放在水里泡发洗干净，2片陈皮、15克北沙参和玉竹、4两猪脚放在清水里面清洗干净，锅里面加入适量水，大火煮开之后，再把以上所有的材料全部放进去，使用中火继续煲两个小时，最后加入调料味即可，此方法具有滋阴清补以及清燥润肺的效果，能防止燥热性症状，辅助治疗咽喉肿痛干痒、心烦意乱，口渴鼻子干燥以及身体燥热等。

　　2、橄榄雪梨汤

　　把100克瘦猪肉清洗干净，放在水里面焯5分钟捞出来切成块，50克雪梨切成片和15克橄榄、1个蜜枣放在锅里面，加入250毫升清水，隔水炖两个小时左右，此方法具有清热解暑以及滋阴润燥的功效，同时也能够利咽生津和清肺热，缓解嗓音嘶哑，咽喉肿痛，口渴痰多、咳嗽的情况。

　　3、蘑菇丝瓜汤

　　把适量的排骨清洗干净放在锅里面，加入料酒煮开三分钟之后捞出来备用。锅里面放入排骨、葱姜和醋大火烧开之后，再用小火煮一个小时，最后再放入蘑菇和丝瓜继续煮30分钟左右即可。蘑菇里面含有的硒元素能够增强白细胞吞噬能力，帮助清除体内的毒素，同时也能抗感染。

　　4、无花果白菜汤

　　把4个无花果干品清洗干净，100克新鲜的白菜清洗干净切成小片，然后和200克猪瘦肉放在锅里面，大火烧开之后再用小火一直把猪瘦肉煮熟为止，最后加入调料味，此方法具有润燥化痰及养阴润肺的效果，适合秋燥所引起的咽干以及口干。

　　5、百合绿豆汤

　　把50克新鲜的百合洗干净，30克绿豆一起放在锅里面，加入1000毫升水，大火烧开之后再用小火，一直把绿豆煮熟烂为止，最后加入冰糖调拌均匀。绿豆具有排毒去火的效果，百合能润肺，特别适合于脾气暴躁、说话太多以及秋季干燥所引起的喉咙干痛。

　　温馨提示

　　秋季要多喝水，多喝一些菊花茶来达到清热解毒以及滋润喉咙的效果。说话时要降低分贝，缩短了说话的时间。

　　怎么缓解喉咙痛？

　　1、新鲜的橄榄泡水

　　需要准备一枚新鲜的橄榄，用开水冲泡就可以。出现严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎，可以放入适量的食盐混合饮用。橄榄可以反复的冲泡饮用，饮用之后尽量不要把鲜橄榄果扔掉，可以直接咀嚼吃，因为里面含有大量的膳食纤维，能够为人体补充所需要的。

　　2、蒸汽吸入法

　　在盆子里面倒入非常烫的热水，用一条毛巾把头部包裹住，这样可以让蒸汽包围。在深呼吸的时候能够把蒸气吸入到口鼻里面，大约5到10分钟就可以减轻喉咙疼痛感，一定要注意防止烫伤。

　　3、舌根运动法

　　患上咽喉炎会导致嗓子干燥瘙痒、咽喉肿痛、吞咽时总有异物感，可以采取舌根运动的方法来缓解。具体的方法是闭上嘴巴，舌尖抵住牙齿，舌头正着转18次，反着18次，然后再把嘴巴里面的唾液分为三次咽下去，每天早晚各坚持一次。

　　4、阿司匹林水溶液漱口

　　把阿司匹林弄成细末，放在水里融化漱口，可以缓解喉咙疼痛，药效能够长达六个小时。阿司匹林可以缓解，因为天气寒冷引起的鼻塞，具有一定的麻醉功效，缓解了咽喉疼痛感。

　　5、把床头垫高

　　在我们睡觉时胃酸会逆流到喉咙处微酸，对喉咙的组织造成很大的刺激，可以把床头的底部垫高15公分，在睡觉时让头部的位置高过脚。不能仅用枕头垫高头颈部，这样会让身体弯曲，反而会增加了适当的压力，导致喉咙疼痛严重，在睡觉前两个小时之内不能吃任何的东西。

　　6、对前颈部刮痧

　　感冒之后容易出现咽喉肿痛，此时可以对前颈部进行刮痧，刮痧具有清喉利咽的功效，能够缓解一定的疼痛。平躺在床上在颈部均匀的涂抹刮痧油，然后慢慢的进行刮痧，直到出汗为止。