经期很多东西都是需要忌口的，那么经期调理需要补充什么营养，经期不容易长胖是真的吗，这些问题的答案送给正在看本文的朋友们。现在不知道什么起，有着经期吃东西不会长胖的传言，这到底是真的吗?大家在经期补充什么营养才不会发胖，本文小编给大家一一介绍，目前保健品商城已经有关于经期调理保健品卖了，感兴趣的朋友不要错过。

　　经期调理补充营养

　　经期如何补充营养

　　1、经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。

　　2、经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

　　3、经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　经期也会长胖

　　经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪比平时更易出现波动、食欲增加、容易水肿，看起来比平日臃肿，并且吃东西的欲望很强。经期后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。然而，不管是经前还是经期，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成脂肪。

　　其实，月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减肥成效，因此必须解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能达到减肥的效果。

　　经期不会胖，其实是谣言，大家认为的不会胖是因为经期需要消耗大量的营养，比起其他时间，经期是不容易发胖的，但这就不代表你经期可以不忌口，经期最主要的是调理，经期调理可以让经期营养足够，这样对待女性的身体健康极有好处。