贫血的话，小编的感觉是比较明显的。有时候蹲下去站起来，天旋地转的。贫血气色不好，改善贫血的这些方法你要知道。我们生活中一般选择补血的方法有两种：一种是吃一些改善贫血的食物，多半是用烹饪的方法将它们做成美食，第二种就是直接服用改善贫血的营养保健品，两者都有效果，但如果你是上班党或者学生党，第二种方法可能更适合的。

　　贫血的原因

　　失血性贫血：顾名思义，这是由于血液丢失过多引起的贫血，可分为急性和慢性两类。儿童中急性失血少见，多为慢性隐匿性长时间失血。如胃肠道对牛奶过敏、肠道畸形、肠道钩虫病、产伤(如头颅血肿)、月经过多等可发生失血性贫血。

　　红细胞生成减少性贫血：溶血器官也就是骨髓为什么会生成细胞减少呢?如果把骨髓比喻为一个造血工厂的话，我们就容易理解和分析了。

　　第一种可能是造血的原料缺乏，造血原料主要包括铁、维生素B12、叶酸、维生素B6及蛋白质;第二种可能是造血工厂本身瘫痪、停产了，如骨髓因感染、中毒、放射线破坏，或被其他细胞如肿瘤细胞占据等;第三种可能是使工厂机器运转的“润滑剂”不足，也就是调节红细胞生成的因素缺乏，如促红细胞生成素减少等。

　　这类贫血中常见的类型有：缺铁性贫血、维生素B12或叶酸缺乏性巨幼红细胞贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血、铅中毒性贫血以及肿瘤引起的贫血等。但有一种特殊的贫血叫做“婴儿生理性贫血”，它是婴儿出生后2-3个月发生的一种正常生理变化所引起的短暂性贫血状态(详见“婴儿生理性贫血”)，不是病态，所以称为生理性贫血。

　　溶血性贫血：正常情况下，红细胞的寿命为120天，每天约有1%衰老红细胞从血中清除，同时又有相应数量的新生红细胞从骨髓释放到血液中，以维持红细胞数目的恒定。当红细胞寿命缩短、破坏增加，此时虽然骨髓造血增强，但尚不足以代偿红细胞的损耗，这样产生的贫血叫做溶血性贫血。常见的类型有：G-6-PD酶缺乏症(如蚕豆病)，免疫性溶血，遗传性球形红细胞增多症，β地中海贫血等。

　　改善贫血的方法

　　对于缺铁性贫血的患者可以都吃一些含有蛋白质、碘、维生素E，特别是叶酸、烟酸等食物，建议多吃一些芹菜，里面富含铁，能够提供人体所必须的微量元素，迅速补充铁。

　　我们可以用红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝，女性经期失血过多出现头晕眼花症状时，可以常喝五红汤，可以有效的补血，改善贫血症状。

　　平时我们可以经常吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、血旺等，这些都是可以迅速增加血液中的红细胞的含量，还能有效的补充钙质。

　　如果是缺铁性贫血，那么日常生活就要注意补充铁元素，但如果是其他原因的话，单靠补铁就不能改善贫血的问题的了。贫血比较严重的朋友，应该去医院及时检查，谨遵医生的丰富，按照正确的方法来改善贫血。