长期的坐姿不良影响循环，导致关节疼痛、炎症和功能障碍，还伤乳房。定期矫 正姿势，按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头；选择稍高的椅子，让臀部的位 置能够高过膝盖；离开原位做做肌肉拉伸，左右做轮臂动作极具效果。同时也要 注意营养问题，不要因为赶时间久匆匆对付早饭与中饭，每日水果必不可少，也 可以服用一些降低疲劳的保健品，来减轻工作带来的大量疲劳。 憋尿上班族一定不陌生。而常常憋尿导致尿路感染，患膀胱癌的风险会增加3-5倍 应对上班族们有了尿意一定要及时去解决，别非要等到憋不住了才去上厕所。而 且，起身上个厕所也能缓解一下长期久坐引起的筋肉疲劳，舒缓一下筋骨，对我 们的身体有很大好处。 有时候吃完午饭，大部分人都倾向于趴桌午睡会。其实长期这样会大脑供氧供血 不足，伤胃、伤乳房还致颈椎不适合、睡久了还会手臂发麻。应对的方法是午饭 之后最好休息15分钟左右再午睡，不要趴桌午睡，可以准备一个颈枕，再找一个 有靠背的椅子，坐着午睡比直接趴在桌上要好得多；午睡时盖上薄毯或外套，可 以预防感冒；睡醒以后喝杯水缓缓神，补充血容量、稀释浓稠血液，或者是服用 一粒能降低疲劳感的保健品，让你打起精神，更好应对下午的工作。

　　长期的坐姿不良影响循环，导致关节疼痛、炎症和功能障碍，还伤乳房。定期矫正姿势，按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头；选择稍高的椅子，让臀部的位置能够高过膝盖；离开原位做做肌肉拉伸，左右做轮臂动作极具效果。同时也要注意营养问题，不要因为赶时间久匆匆对付早饭与中饭，每日水果必不可少，也可以服用一些降低疲劳的保健品，来减轻工作带来的大量疲劳。

　　憋尿上班族一定不陌生。而常常憋尿导致尿路感染，患膀胱癌的风险会增加3-5倍应对上班族们有了尿意一定要及时去解决，别非要等到憋不住了才去上厕所。而且，起身上个厕所也能缓解一下长期久坐引起的筋肉疲劳，舒缓一下筋骨，对我们的身体有很大好处。

　　有时候吃完午饭，大部分人都倾向于趴桌午睡会。其实长期这样会大脑供氧供血不足，伤胃、伤乳房还致颈椎不适合、睡久了还会手臂发麻。应对的方法是午饭之后最好休息15分钟左右再午睡，不要趴桌午睡，可以准备一个颈枕，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡比直接趴在桌上要好得多；午睡时盖上薄毯或外套，可以预防感冒；睡醒以后喝杯水缓缓神，补充血容量、稀释浓稠血液，或者是服用一粒能降低疲劳感的保健品，让你打起精神，更好应对下午的工作。