平常做做仰卧起坐不但能锻练我们的肌肉，对我们的身心健康也是十分有益处的。可是，有的人做了平板支撑胸口疼，照理说平板支撑并并不是运动量非常大的健身运动，胸口疼状况的出現，除开十分不舒服以外，大量的是想要知道原因，担忧自身得了什么疾病。那麼，做了平板支撑胸口疼是什么原因?下边我们就看来一下吧。

　　可能姿势过大导致了轻微挫伤，歇息一阵就会更好起來。做仰卧起坐要留意把握节奏感，姿势不必过猛，下的不必过深。除此之外，健身运动前应充足热身运动，运动后要做拉申，尽量减少健身运动导致的损害。

　　每日做多少个平板支撑好

　　实际上每日做多少个平板支撑彻底是在于锻炼者的需要，过多承担不上得不偿失，过少不可以做到锻练的实际效果，权威专家表明，平时一般以30个平板支撑适合，练习者能够依据本身的规定有效交互，可是切忌奢求提升。

　　英国的一项新科学研究结果显示，常常开展举重、平板支撑等肌肉训练，不但能健壮骨骼和肌肉，还能具有改进血管延展性、提升四肢血液流动性、减少血压的作用，对心脑血管病的身心健康十分有利。

　　杠铃是特别适合开展能量训练的器材，训练时以站起位或座位主导，开展上肢前举、侧平举及屈肘举，以提升上肢、肩膀、胸部肌肉的肌肉训练。与杠铃对比，俯卧撑训练更为简易便捷。标准作法是人俯撑在地面上或垫上，脚前掌支地，人体伸直，两手距离并列略宽，随后以胳膊能量伸屈腕关节，推动人体一起一伏。锻练时能够反复多个，每一组约12—15次，总数还可以依自身的承受能力而定。

　　针对已患心血管疾病的人或者中老年，以每星期锻练2—3次为宜，但不适合做长期的低下头、闭气、下蹲、低头等姿势，切勿屏息用劲，以防使心脏血心输出量剧增，血压升高，产生脑颅损伤意外。

　　另外不建议做标准的平板支撑，能够选择高位俯卧撑锻练，即对墙训练，两脚设立与肩同宽，离墙一臂远，墙壁站起，两手掌撑在墙壁，随后做腕关节伸屈健身运动。在训炼全过程中应密切关注自身的人体转变，如出現胸口痛、呼吸困难等病症时，应该马上终止训炼并去医院。

　　每日15个平板支撑提高性功能：

　　对男士而言，平板支撑是提升性能力的优选健身运动。由于进行一个平板支撑，需要胳膊、胸、腹、臀和腿等位置的肌肉群互相相互配合，而男士在性生活时，也正好需要激发人体这种肌肉。因而，假如男士平板支撑工作能力强，那在选用男上位性生活时，他的身体素质会更好，姿势更有幅度，也更为长久。