当每一位妈妈得知自己怀孕的消息时，小宝宝已经在子宫内进行初步的发育了，而孕早期对于对胎儿发育是非常重要的一个阶段。这3个月正是胎儿大脑和内脏器官的形成时期，需要摄取各种营养物质。因此，在孕早期如何才能让宝宝更健康呢？蛋白质、钙、铁质叶酸、维生素等都是在怀孕期间必需的营养素。

　　1、钙。钙的补充最好从计划怀孕时就开始进行补充。特别是怀孕4至6周时，宝宝就开始进行骨骼发育。这时候如果缺钙，会令胎儿骨骼发育出现异常。孩子出生后牙齿发育缓慢，并容易出现蛀牙。补钙时与维生素D一起服用，如紫一钙D软胶囊等这类特别多添加了维生素D的钙，可以大大提高钙在人体内的吸收率。另外，牛奶和乳制品，若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。

　　2、蛋白质。蛋白质是生命构成的物质基础，胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育、肌肉发育都需要优质蛋白质的参与。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质，都对孕妇和胎儿都很有好处。另外，豆腐、鸡蛋、瘦肉都是摄取动物性蛋白质的最佳食品来源。

　　3、铁质叶酸，如紫一铁质叶酸片。铁质叶酸对孕妇非常重要。它可以改善贫血、预防早产和流产及胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。因此最好从孕前1个月开始，到怀孕3个月为止每天补充0.4毫克叶酸。叶酸含量丰富的食物包括肝、糙米、肉类、奶酪、绿色蔬菜、猕猴桃、橙子等。

　　4、维生素B6、维生素B12等B族维生素。维生素B6对于孕吐现象严重或怀有多胎儿的孕妇，可用于有效缓解该症状。维生素B12只有肉类中才有，偏食蔬菜的孕妇可能会因缺乏维生素B12而贫血，所以素食的孕妇需要单独补充。同时，也可以通过服用富含B族维生素的营养品进行补充，因为B族维生素同时包含了维生素B6、维生素B12这两种维生素。另外，多吃蔬菜和水果，蔬菜与水果也是维生素的主要来源，但这种维生素容易被水和热量破坏，所以应尽量选择短时间加热的烹调方式，防止维生素大量损失。