日常生活，失眠是较为普遍的状况，女士假如晚上睡不着觉，原因是十分多的，像假如压力大，或是是精神过度焦虑不安，又或是是睡觉前太过激动或是是太过难过等全是会造成失眠的，假如女士要想减轻失眠得话，能够听听音乐，或是是喝上一杯煮牛奶，这种针对睡眠质量而言全是有协助的。

　　女性晚上睡不着觉该怎么办：合理饮食

　　1、用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。

　　2、红枣有健脾、安神助眠的作用。每天晚上用红枣30～60g，放水适当烹煮，有利于入睡。

　　3、睡前吃苹果、香蕉苹果等新鲜水果，能抗肌肉劳损。

　　4、把桔橙一类的新鲜水果放到枕边，其香气能有助于睡眠，协助您尽早入眠。

　　5、藕具备清热解毒、益气养血、除烦等作用，能冶疗气血两虚失眠。取鲜藕以文火煨烂，切成片后加适当纯蜂蜜，可随便服用，有安神助眠入眠之作用。

　　6、若因心烦发火而难以入眠，可饮一杯红豆糖水。由于红豆糖水在身体可转换为很多血清素，此物质进到人的大脑，可使大脑皮质抑止而易入眠。

　　7、葵花子具备舒肝、益气养血、减少血压和胆固醇等作用。每天晚上嗑一把葵花子，有非常好的助眠作用。

　　8、小米具备健脾胃、和胃、助眠等作用。取小米适当，煮开粥，晚饭服用或临睡前服用，可收助眠之效。

　　9、牛乳中的谷氨酸不但有抑止人的大脑激动的功效，还带有能让人造成疲惫觉得的功效。它是身体不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有让人助眠的功效，可让人迅速地进到梦境。

　　10、莲籽中带有的莲籽碱、芬芳甙等成份有镇定功效，服用后可推动胰腺代谢甘精胰岛素，从而可提升5-5羟色胺的需求量，所以能让人入眠。每天晚上临睡前用红豆糖水煮莲籽会出现优良的助睡眠功效。

　　女性晚上睡不着觉该怎么办：生活方式

　　1、每日早上在同一时间醒来，便于使你产生固定不动的睡眠质量规律性。

　　2、夜里少饮水，饮用水过多会使全部夜里尿尿频次增加，进而影响睡眠质量。

　　3、在夜里适度上升人体体温，开展最少15分鐘的桑拿洗浴或热水浴，会有益于睡眠质量。睡眠质量时的防寒保暖也是很重要的，由于入眠后会人体体温会降低，假如不足暖，也会影响深度睡眠的時间的。

　　4、白天睡觉不适合超出一小时，也不适合在下午四点钟之后入睡，不然来到夜里就沒有困乏感。

　　5、要改变这些不利睡眠质量的生活方式，如喝酒、饮现磨咖啡、喝浓茶、熬夜等，防止临睡前过多激动。带著护肤品入睡会造成皮肤感染，晚间抹淡香水的人，应当充分考虑引起哮喘的可能性。

　　6、降低心里的焦虑和害怕躁动不安，保证准时作息时间。

　　7、尽量减少在大吵大闹、脏乱差、强光照的自然环境中入睡。卧房里不可以有盆栽花卉，由于他们能造成大家的过敏症状。建议卧房里只容许放置郁金香花，郁金香花不容易有造成过敏症状的风险。清理屋子应用的喷雾和有机化学清洁液都可能刺激性呼吸系统。

　　8、防止劳累过度，立即医治人体上的诸多不适感。

　　9、把床垫子弄厚，弄软一点，有出乎意料的实际效果。

　　10、床便是入睡的地区，不必躺在床上去看书、看电视剧、工作中。平常要坚持不懈定时执行歇息，夜里按时唾觉、早晨按时醒来的日常生活生活习惯。