秋天到，各种各样当季蔬菜又换了一茬，仍在延用夏季的瘦身食谱?你out了!下边网编让你强烈推荐的四款瘦身食谱润肠实际效果极好，充足考虑诸位追求美丽女士秋季的减肥瘦身要求，仍在等哪些，赶紧试试吧!

　　一、海菜白芝麻饭

　　原材料：

　　烤紫菜100克、黑、芝麻各120克、白米饭

　　作法：

　　1、

　　最先用剪子将海菜弄成细丝状，再将擀面棍将二种白芝麻打碎。

　　2、

　　将刚刚解决好的原材料放入白米饭中，拌和后一起服用。每一份不需要过多的原材料，控制在1-2勺上下就可以，剩余的能够 存起來等下一次服用。

　　tips：

　　海菜带有丰富多彩的胡罗卜素、钙、钾、铁等营养元素，能推动胃肠健身运动;白芝麻则带有很多碳水化合物、食物纤维和矿物，能促进消化，白芝麻向来都是有滋润肾脏的功效，尤其是对便秘有非常好的功效。

　　白芝麻是一种治疗便秘的食物，常常服用还能瘦身塑形的功效，在绝食减肥是相互配合白芝麻，还能改善肤质呢。除开海菜白芝麻饭外，白芝麻也有许多烹制方式 ，例如黑芝麻粥、白芝麻聪脑汤等。