很多人 不清楚到的是马铃薯不仅有关爱皮肤、维护保养容貌的作用，吃起來也有减肥瘦身的功效。马铃薯含有丰富多彩的维他命及其多种多样矿物。每日多吃土豆，不但能够 降低人体脂肪的摄入，马铃薯里边只含0.1%的人体脂肪，木薯淀粉成分但是20%，并且马铃薯还带有丰富多彩的膳食纤维素，可以让人造成饱腹感。今日就给大伙说说马铃薯减脂餐的作法。

　　在小盘子里放适当薄盐生抽（这类生抽酱油较为鲜美，少盐比较健康），再一句本人口感放一点纯蜂蜜。翻拌就可以。拿一个小南瓜，去皮，蘸着料汁吃就好了。

　　马铃薯餐能够 做为减脂餐来吃，非常耐饿。但是一定要蒸的那样动能较为低，如果炸洋芋就促使其反了哦！

　　马铃薯洗干净后放盐煮开开，转文火25分鐘。水焯，再次水焯，不必有不必要的发热量添加。煮土豆的全过程中，就可以把蔬菜水果切完，省时省力。

　　取出一个马铃薯，大概90-110g。肯定是食不果腹的，可是我们要用各种各样方法蒙骗自身的腹部。

　　一定要削皮，但是煮过很便捷。随意找个东西把马铃薯损坏。不能用切的，压的较为非常容易进味。

　　把准备好的蔬菜水果切条堆积在马铃薯上边。依然是啥菜都能够。我选择了丝瓜、圆葱、小葱和一个半小山坡椒。主要是时节问题，并且圆葱能维护心脏。我很怕减肥瘦身的全过程中心脏负载剧变，出问题。小山坡椒我是来到籽的，要不然太辣了。

　　调料只有放一茶匙生抽，近期才知道，酱油热量還是满高的。假如盐味不足，略微天赋加点盐补充一下。浇上香油，撒上花椒粉儿就可以刚开始吃完。今日运动强度不容易非常大，就千万别加多植物油脂了。

　　吃完了马铃薯餐，仿佛還是缺乏点什么。这个时候，来一个煮蛋，你能吃得出现异常考虑，并且觉得十分的饱。我的工作经验是，吃完了马铃薯餐再刚开始煮蛋。。木薯淀粉的益处是会伴随着時间的变化令人愈来愈饱。最终再吃哪个煮蛋的情况下，有一种挣到的觉得。

　　小提示

　　假如你今日运动强度够得话，能够 多放一茶匙油的哦，自身拿主意吧！ 一茶匙 植物油 120卡路里 香油 120卡路里 食用油 130卡路里。