肚子上的肉较为松驰，关键還是由于人体脂肪过多，一个原因导致的，平常假如运动强度较少，常常长坐，经常会造成人体脂肪在腹部沉积，产生肉肉较为松驰，这个时候最好是的方式 便是2个层面，一方面要适当的健身运动锻练，慢慢的把腹部囤积的一些人体脂肪锻练掉，平常少吃一些发热量高的食材。

　　肚子上的肉松驰该怎么办

　　肚子上的肉松驰因为肌肉较少人体脂肪较多这二者相互导致的，因此 要想肚子上的肉变紧实就需要降低人体脂肪，适度提升一点脂肪率，简易而言便是增肌减脂。因此 光做肌肉训练是不足的，需要相互配合有氧运动才可以做到比较好地做到紧实腹部上的松驰肉肉的实际效果。

　　有氧运动跑步改进腹部上肉松驰

　　研究表明，远距离跑步(Long Slow Distance)是最好是的有氧运动减肥塑型健身运动，为何对于腹部上肉肉松驰也合理呢?这是由于跑步因为制氧充足，持续时间长，总的卡路里消耗多。一般人到开展跑步30分钟就进到人体脂肪关键磷酸原的环节，换句话说坚持不懈跑步30分钟上下能就合理改进腹部肉松驰的状况。应用此方法需要非常好地长期坚持不懈。

　　不建议初健走坚持跑步，假如确实非常想慢跑减肥的人，最多持续跑二天，随后最少歇息一天。

　　肌肉训练改进腹部上肉松驰

　　腹部上的肉肉很松驰，表明人体的体脂都不低。并且这种人穿上衣服并长不胖。真实想减掉腹部上的肉肉得话，一定留意训炼的关键是在全??不仅是腹部。建议每日用20到30分钟的時间有方案地开展全身无氧运动肌肉训练，大约坚持不懈一个月上下，那样的方式 融合适当降低人体脂肪的饮食搭配方案的相互配合，能迅速改进腹部上的肉肉松驰状况。

　　仰身哑铃侧平举姿势叙述

　　1 两脚与肩同宽，手执杠铃，上身仰身与路面平行面，膝关节微弯，维持上身伸直;

　　2 手臂朝人体两边开启，直到手臂呈一条直线，间断2-3秒;

　　3 迟缓有控制地复原，反复姿势。

　　姿势关键点:1 姿势全过程中维持腰部伸直，核心收紧;2 开启手臂时，腕关节不必锁起来，手肘略微弯折。3.除开这一姿势外，以便该少腹部松驰肉肉的状况，还能够做一些对于关键位置训炼，如平板撑等。