棒子面是十分身心健康的一种面点，它在推动减肥瘦身层面的功效是十分非常好的，由于棒子面里边的一些营养元素，可以推动血液里边的胆固醇和甘油三酯的减少，进而做到非常好的减肥瘦身的功效，在预防肝癌高血压层面也是有非常好的实际效果，是很好的一种身心健康的杂粮食材，平常应当适度的多吃一点。

　　苞米面的热量

　　棒子面（黄）的营养元素成分（指100克可食部食品中的成分）

　　1、发热量（大卡）341、尼克酸（mg）0.26、钙（mg）22、蛋白（克）8.1、维生素b2（mg）0.09、镁（mg）84。

　　2、人体脂肪（克）3.3、维生素b3（mg）2.3、铁（mg）3.2、碳水化合物化合物（克）69.6、维他命C（mg）0、锰（mg）0.47。

　　3、膳食纤维素（克）5.6、维生素E（mg）3.8、锌（mg）0.42、维生素D（mg）7。

　　4、胆固醇（mg）0、铜（mg）0.35、胡萝卜素（mg）1.3、钾（mg）249、磷（mg）196、视黄醇剂量（mg）12.1、钠（mg）2.3、硒（mg）2.49。

　　小提示：苞米面的热量能够说成十分的低，340卡路里（100克），那这一数据是否很令人震惊，因而说多吃玉米也不会让我们自身长胖哦，对推动人体的营养成分吸引住，改进人体身体素质，苞米全是拥有非常好的协助。

　　常吃棒子面能减肥吗

　　棒子面是含有膳食纤维的食材，假如用替代正餐来吃有非常好的减肥瘦身功效。可是假如你一切正常吃三餐，而在非三餐时间把苞米当做零食来吃，就等同于摄入了不必要的200卡路里发热量，假如常常当做零食吃，是会胖的。

　　棒子面的营养成分

　　1、苞米中带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的清除。

　　2、棒子面中带有脂肪酸和维生素E，能使人体内胆固醇水准减少，进而降低动脉硬化的产生。

　　3、棒子面中含钙量、铁制较多，可避免高血压、冠心病。

　　4、现代科学研究表明，棒子面中有丰富多彩的硫辛酸，它是一种防癌因素，在人体内能与多种多样外地人的有机化学致癌物紧密结合，使其丧失毒副作用，随后根据消化系统排出来身体之外。

　　5、棒子面带有营养元素硒。硒能加快人体内金属氧化物溶解，抑止恶变肿瘤。精磨的棒子面中带有很多的磷酸氢钙，能抑制肿瘤生长发育，

　　6、棒子面中丰富多彩的膳食纤维素，能推动胃肠功能，减少食材根据消化系统的時间，降低有毒物质的消化吸收和致癌物对乙状结肠的刺激性，因此可降低结肠癌的产生。棒子面是新式的便捷食品，常用原材料是苞米细粉或超微粉，基本上带有棒子面的所有营养元素。