酸牛奶是营养成分较为高的食材，促消化，推动肠道益生菌层面的功效全是非常好的，并且有非常好的补钙的作用，很多人都较为喜爱酸牛奶香甜可口味儿也十分非常好，可是在睡觉前最好不必吃酸牛奶，终究酸牛奶吃的过多，非常容易造成夜里造成人体脂肪沉积，非常容易造成肥胖症的问题，平常吃酸牛奶还要掌握一些喝的恰当時间。

　　夜里喝酸奶会胖吗

　　夜里适度适当地饮用酸奶并不会长胖。最先，酸牛奶归属于低脂食物，且在其中带有的营养元素可以迅速被人体消化吸收运用，不容易沉积在身体造成长胖。其次，酸牛奶主要是含有一些乳杆菌，只是是调整肠菌的，具备促进消化，避免 肥胖症的功效，沒有含有动能的物质，不容易造成你肥胖症。

　　此外，睡前喝酸奶可以协助人体补充优质蛋白质，还由于酸牛奶中带有的乳酸菌等物质可以协助推动肠胃蠕动，合理预防便秘。这促使许多人对比牛乳更想要挑选在入睡以前饮用酸奶。

　　但是，假如平常胃不大好的人，最好是不必常常睡前喝酸奶，以防造成胃胀痛。

　　晚上喝酸奶不适合过多

　　晚上喝酸奶可补钙补锌、促进消化等，但酸牛奶也不适合过多食用。食用过多会使胃液浓度值过高，影响胃口与消化吸收作用，不利身心健康。因此，每天饮用酸奶最好是不必超出二杯，每一杯在125克上下较为适合。

　　此外，晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙或漱口清洁。

　　睡前喝酸奶过多也会长胖临睡前如果是很多的饮用酸奶不但会造成胃酸过多而造成胃部不适，还可能由于很多的酸牛奶是在原来的饮食基本上进餐，也可能会造成休重上升。

　　如果是担忧睡前喝酸奶长胖的人何不挑选含有脱油、低脂肪等字眼的酸牛奶，那样能尽可能降低人体摄取的发热量，防止发热量沉积而发胖。

　　夜里什么时候饮用酸奶较为适合

　　一般来说，建议您睡前1钟头尽可能不必吃东西，以防提升胃肠压力，也不必空腹喝酸奶，最好是挑选在晚饭后1-2钟头或睡前三十分钟到1钟头饮用酸奶。

　　最先晚上喝酸奶，假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来，而餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。

　　还有，要想充分发挥酸奶补钙的较大作用，酸牛奶要在晚上喝最好是。这是由于夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。夜间12点至零晨这一时间范围中，人体内影响钙消化吸收的要素较少。