我们了解，导致身体肥胖症的最关键要素便是欠佳饮食结构、没有规律性作息时间表及运动强度不够。因此大家要想减肥瘦身，就务必从以上这大层面下手。总而言之，要想健康瘦身，就务必要遵照一个标准基本，那便是：营养成分决不能降低。很多中医学方法都运用来到瘦身法中，例如中药热敷法，那麼，这类药粉减肥瘦身对身体有副作用吗？

　　一、药粉减肥瘦身有副作用吗

　　中药热敷的减肥的方法沒有一切的副作用，不容易腹泻，也不会头昏、失眠，不容易出現全身无助感，也不会出現反弹，中药热敷选用的是十几种宝贵的中草药材对部分开展必要的调养，能够让部分的人体脂肪获得溶解，而且根据上厕所的方法将溶掉的人体脂肪代谢出身体之外，现阶段而言都还没听闻哪一位中药热敷的人出現一切副作用。

　　二、什么叫健康瘦身

　　第一，作息时间要有周期性。培养优良的作息规律不但有利于自身的身心健康，并且针对减肥瘦身也是有一定的功效。针对一些年青人而言，下意识经常熬夜基本上变成了日常生活的一部分，实际上，欠佳的作息时间非常容易造成失眠、记忆减退、烦躁不安、免疫力低下等一系列欠佳病症。并且，很多人喜爱夜里吃宵夜，有研究表明，夜里已过九点以后在吃东西是非常容易增胖的。

　　第二，培养优良的饮食结构。一般来说，身患肥胖症症状的人都较为喜爱肉类食品、原料油食品，这种食品发热量高，非常容易产生人体脂肪，而且非常容易导致营养成分不平衡，影响身心健康。因此，以便身心健康，一定要培养优良的饮食结构。最先，饮食搭配要规律性，不必暴食暴饮，一日三餐要准时吃，饭食营养搭配，确保平衡、全方位的营养成分。在用餐的情况下，也要留意一些小的关键点，例如用餐以前要先喝粥（用餐先喝粥，无需开方子），用餐的速率不必太快，要学好少食多餐这些，都能从一定水平上具有减肥瘦身的实际效果。

　　第三，适当的健身运动针对健康瘦身是不可或缺的。性命取决于健身运动，适当的健身运动不但能够减肥瘦身，还能够增强抵抗力，有利于身心健康。健身运动才算是身心健康的关键，据相关权威专家表明，每天运动半小时能够提高人的幸福感指数。可是，针对减肥一族而言，一开始健身运动只需要提升点运动强度和時间就可以了，假如运动强度太强得话，一旦终止便会反弹的很厉害，但是渐渐地养成好习惯 就没问题了。健身运动瘦身减肥是我们最立即最奏效的减肥的方法之一。