减肥瘦身期内自然是可以吃鱼类的，鱼类的营养成分较为高，也有非常好的协助，高猪恒心及其脑部发育的实际效果，尤其是对婴儿而言，有吃鱼类有利于她们的开发智力和记忆能力，并且吃鱼类不但不容易导致长胖，还有利于减肥瘦身，尤其是清蒸的的方法是较为适合的。

　　一、吃鱼类会胖吗?

　　鱼的营养使用价值很高，常吃鱼有利于记忆能力和人的大脑的生长发育，一些鱼水煮后是不容易导致肥胖症，反过来还有益于减肥瘦身。

　　二、吃鱼类不容易胖的原因:

　　1、现代科学和营养成分的科学研究结果显示，多食鱼会让你聪慧、身心健康与长命,在海鱼有哪些的肝油和体油中带有十分珍贵的高宽比不饱和脂肪，是陆上上的动物与植物所不具备的。这类全名是DHA的成份，是人的大脑所需要的营养元素，可以说从胎宝宝起，历经婴儿以致青少年儿童阶段，在全部人的生命活动全过程，DHA对人的聪明伶俐和记忆能力思维能力全是十分关键的驱动力。

　　2、淡水鱼中带有丰富多彩的高宽比不饱和脂肪对软化血管有优良的功效。 魚油中的'DHA与EPA" 只存有于海产品的淡水鱼和贝壳类当中，在陆上上的小动物生物界至今并未寻找它俩的芳踪。对于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪，二者对比，后面一种当然免不了就大相径庭了。在海底生物中，金枪鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、(shen我们鱼参持续)鱼、大马哈鱼等的魚油中都是DHA与EPA的丰富多彩来源于，换句话说能常吃这种鱼是对身心健康更加有利的。此外是远在千万里以外的南极磷虾，其身体含有的EPA也是首屈一指的。

　　三、水焯的鱼能减肥瘦身

　　血压大家都了解清蒸鲈鱼是最理想化的烹饪方法，尤其是新鮮的鱼类。清蒸的鱼的热量一般全是最少的，由于全过程大多数只添加调味品，而沒有油。

　　血液一份清蒸的的白鲳鱼(100克)不仅出示丰富多彩蛋白，其发热量也仅有67热量(大概3克人体脂肪)。一样的白鲳鱼，美食方法从清蒸的改为油炸得话，发热量就提高至100热量(脂肪率也升上6克)。