大伙儿针对水果减肥的实际效果還是较为认同的，因此有很多追求美丽女士喜爱用新鲜水果来替代晚饭，以做到减肥瘦身的目地，可是不一样新鲜水果的作用是不一样的，假如新鲜水果挑选的不对，不但不可以做到优良的减肥瘦身，并且针对身心健康也有一定的影响，尤其是一些酸性水果它会影响胃液的代谢，针对消化道系统的消化吸收作用有情况严重的影响。

　　要想减肥瘦身应当挑选糖份较少的新鲜水果。据科学研究，菠萝蜜、哈蜜瓜、番木瓜、香蕉苹果、红提等新鲜水果的血糖指数较高，减肥瘦身族夜里应防止摄入过多这类新鲜水果。而像苹果、青柠檬、李子果、大樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是配搭新鲜水果餐时的最佳挑选。很甜的、发热量高的新鲜水果不能吃，如甜瓜、香蕉苹果、红提、芒果、荔技、干桂圆、枣、甜瓜、哈蜜瓜、大樱桃、榴莲果、菠萝、菠萝蜜等。

　　吃苹果要挑选新鮮当季节水果。不必吃生产加工过的新鲜水果，由于生产加工食品全过程会让维生素C很多外流，化学纤维质降低，减少减肥瘦身作用。再加水果罐头新鲜水果大部分用糖浸水着，热量会相对性提升。在挑选新鲜水果时，还应考虑到自身的身体素质。身体素质躁热者宜吃梨、甜瓜等偏凉性水果;身体素质偏寒者宜吃荔技、桂圆、大樱桃、板栗等;心肌梗死、中风的患者宜吃苹果、桔子、桃等促进消化的新鲜水果，不适合吃柿子、苹果等含单宁酸较多的新鲜水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑桔、红心柚等含维他命C和尼克酸的新鲜水果，能软化血管和胆固醇。

　　一般人都觉得晚上吃水果实际效果比较好，由于能够 把新鲜水果之中的甲基纤维素让身体充足的消化吸收，并且新鲜水果之中不带有人体脂肪和蛋白，不容易造成休重的提升。实际上它是错误的，由于新鲜水果尽管甲基纤维素成分高，可是它的糖份成分也很高。假如不可以立即排出来身体之外，也会转换为人体脂肪。因此挑选对的新鲜水果，对减肥瘦身有很重要的影响。