许多 女士在月经期或是是月经过后都需要开展营养成分的补充，大枣便是一个很好的挑选，但是大枣制做成流质食物会更为的爽口，并且作用也会更好，大伙儿在平常制做的情况下一定要留意熟度的控制，用文火来慢炖味儿会更为的美味，女士是需要补气补血的，那麼益气补血粥有什么呢？

　　1.花生仁红枣黑米粥

　　用材:黑豆100克、檽米80克、花生仁50克、红枣10枚、老冰糖15克

　　生红枣黑米粥的作法

　　1. 黑豆和檽米清洗干净，提早用冷小水泡2个钟头。将黑豆、檽米、大枣、花生仁放进锅中，加适度的水 2. 可以用电高压锅熬粥，時间快。假如用一般锅煮，就用火灾将水烧开，再用文火煮40分钟上下。粥煮

　　好后添加老冰糖，待老冰糖泡化就可以服用

　　黑豆是一种理想化的滋补食物，黑豆由于表皮乌黑固而出名“黑豆”，因其作用又被称作：补血补气檽米。黑豆性温、味甘，能补气补血，滋补肠胃，养神活血化瘀，还能养肝明目。

　　小米南瓜粥的作法

　　1.冬瓜削皮切片，小米清洗后用冷水侵泡20分钟;图1

　　2.提前准备半罐沸水，倒进电饭煲中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌器将冬瓜弄成泥

　　3.30分钟后，添加冬瓜同煮，再次煮15分鐘上下就可以，正中间要时刻搅一搅，防止黏锅。

　　做菜方法

　　1、丢一把饭勺到锅中，听说能改变粥“打抖”的方位，进而做到不外溢的目地。 2、在粥表面滴少量色拉油，听说改变了分子结构的啥啥特异性吧，也不会噗出去。

　　3、在锅上加一层蒸屉，就可以安心地盖上外盖，听说是由于预埋了一个可供蒸气升高又下降的室内空间，因此不溢

　　以上便是有关益气补血粥的一些详细介绍，实际上日常生活的花生仁和大枣全是能够 协助我们补气补血的，可是制做成流质食物的实际效果会更为好，可以充足的协助我们补充人体所缺少的营养成分，以上详细介绍的2款粥是需要一定的制作技巧的，需要渐渐地的熬料才不容易影响它自身的营养成分。