气虚和气血两虚是许多 女性朋友都是出現的一种状况，尤其是在生理期之后还会继续出現贫血症状，因此我们在日常生活中一定要常常开展补血补气，许多 药品和食物营养起來是具备非常好的补气补血的功效的，许多 盆友会用一些中药材和食物制成粥来服用，美味可口又健康养生，那麼秋天补气补血减肥粥怎么做呢？

　　许多 食物都是有非常好的补气血和补血补气的作用，我们能够 将这种食物配搭上一些中药材和稻米制成补血补气粥，自然我们这儿还可以选用作用更强的檽米替代稻米。

　　1、稻米洗干净用凉水侵泡三十分钟，随后控干水份。

　　2、红枣去核，黑芝麻粉洗干净去残渣。

　　3、锅中添加凉水煮沸，倒进稻米，用火灾烧开，随后添加大枣、黑芝麻粉、变为文火渐渐地熬煮。

　　4、熬煮的半途用汤勺拌和几回，避免 黏锅。熬煮到粥变粘稠就可以起锅，起锅前要汤勺顺时针方向拌和一下，粥会更为粘稠。

　　大枣黑芝麻粥真是是致力于女士打造出的最好甜点。大枣能够 补血补气、有安神助眠改进面色的功效。黑芝麻粉能够 改善肤质延展性，让皮肤更为细腻。女士常吃红枣黑芝麻粥健康养生又美容养颜。

　　紫糯米补血粥

　　紫糯米、干桂圆和大枣是大家都了解的补血补气好咚咚咚，再再加营养成分很高的淮山药，益气补血的作用更显着，每个月还记得喝哦，嘿嘿，紫糯米、大枣、干桂圆、淮山药、老红糖，小小的提示干桂圆尽管能够 补血补气气、推动血液循环系统，可是由于不容易消化吸收，每一次尽可能下7.8个就可以(寒胃的盆友能够 下2片红参)

　　以上给大伙儿详细介绍了秋天补气补血减肥粥的一个做法，女性朋友在生理期的情况下由于失血过多，因此针对补气补血是十分有必要的，我们在平常能够 根据饮食疗法的方式来协助人体补充血气，上详细介绍的2款粥全是特别适合女士补气血的粥类。