最先而言，针对新鲜水果能够 减肥瘦身能够 美容护肤的实际效果，大伙儿還是较为认同的，由于新鲜水果之中不但带有多种营养元素和矿物，特别是在新鲜水果之中带有的维C是最大的。它能够 抵御气体之中氧自由基针对皮肤的损害，避免 人体中人体脂肪的沉积，针对减肥瘦身有一定的輔助实际效果。可是水果减肥法是需要有科学研究的瘦身食谱的，不然不可以做到我们所希望的减肥瘦身总体目标。

　　第一点我要说的是挑选含糖量较少的新鲜水果。据科学研究，菠萝蜜、哈蜜瓜、番木瓜、猕猴桃、香蕉苹果、红提等新鲜水果的血糖指数较高，减肥瘦身族应防止摄入过多这类新鲜水果。而像苹果、弥猴桃、青柠檬、李子果、大樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥瘦身族在配搭新鲜水果餐时的最佳挑选。

　　第二点最好是餐前吃苹果。研究表明：如在用餐前20分钟至40分钟吃一些新鲜水果或食用1至2杯水果汁，则可避免 用餐过多造成的肥胖症。由于新鲜水果或水果汁中含有葡萄糖和葡萄糖，可迅速被机体消化吸收，提升血糖浓度，减少胃口。新鲜水果内的膳食纤维还可让胃里有饱涨感。此外，餐前行食新鲜水果，可明显降低对脂肪性食材的要求，也就间接的阻拦了过多人体脂肪在身体推积的不良影响。

　　第三点，新鲜水果的摄取量不必过多。大部分人觉得，新鲜水果含有甲基纤维素，基本上没有人体脂肪和蛋白，因此能够 无度地安心服用，实际上这是一个错误观念。新鲜水果并不是动能很低的食品，因为味儿柔美非常容易吃得过多，在其中的糖便会转换为人体脂肪而沉积。

　　这儿还需要提示大伙儿一点便是，尽管新鲜水果能够 减肥瘦身能够 美容护肤，可是在生活起居之中针对新鲜水果还要控制摄取量，由于过多服用新鲜水果，会影响到消化道系统之中胃液的代谢，针对肠胃较为孱弱的病人而言，也是有一定影响的。特别是在针对一些糖份成分较高的新鲜水果，假如糖份沉积产生人体脂肪得话，不但不减肥瘦身，反倒会增胖呢。