许多 工薪族因为不习惯吃外卖，常挑选内置饭食变成“方便族”。午饭是一天中最重要的一餐，针对人体健康保健最重要，一定要重视午饭营养成分。那麼，工薪族午饭带哪些最营养成分呢？

　　1、内置菜要是做8分熟

　　从烹制的视角讲，工薪族内置菜还要留意一些事宜，“方便族”内置菜要做8分熟，才可以防止微波炉加热营养成分损害。并且要注重烹调方法，合适微波炉的烹调方法是蒸、清炖、炖等。一定要挑选合适微波炉的便当盒，加温控制在2分鐘上下。白米饭是最好是的正餐，馍馍、烤饼类的正餐很容易变干，不适合在微波炉。