许多人到健身运动以后会为自己吃一些牛乳，牛乳往往被大家钟爱，是由于牛乳里边带有较高的蛋白，补钙补锌的实际效果也是很非常好的补钙补锌无论对哪种的人而言全是很非常好的老年人需要补钙补锌，而小孩也需要补钙补锌，可是在健身运动以后是非常容易出現钙流失的，所以说慢跑以后很多人爱喝纯牛奶，那麼运动后喝牛究竟有什么益处呢?

　　沒有生物学家研究发现，人到体育竞赛后喝纯牛奶能推动肌肉的生长发育。因而，针对这些想根据体育竞赛改进身型的人而言，这时喝纯牛奶十分重 要。

　　权威专家觉得，牛乳能够 为运动后的肌肉生长出示必不可少的蛋白，而体育竞赛以后身体蛋白水准较为低，更是蛋白消化率最大的情况下。

　　早、晚是吃奶的黄金时间，早饭时吃奶，给一天的魅力出示充足的营养成分确保;晚上喝牛奶，不仅促进睡眠，并且有利于身体对其营养成分成分的消化吸收。

　　据英美两国之间医生专家研究发现，牛乳中带有二种以往大家不明的摧眠物质，在其中一种是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只需要一杯牛奶就可以让人入眠;此外一种则是具备相近麻醉镇定功效的纯天然镇静剂类的物质。

　　因此，假如在早上饮奶，就必定会让人的大脑皮质遭受抑止，影响大白天的工作中和学习培训。

　　除此之外，早上饮奶也不利消化和吸收，这是由于牛乳的蛋白要历经胃和结肠的溶解产生碳水化合物后才可以被身体消化吸收，而早上空肚情况下，胃、肠的排尽是迅速的，因而牛乳还赶不及消化吸收就被排来到肠子。

　　这种便是有关在健身运动以后喝纯牛奶的各种各样好益处，为自己在健身运动以后喝纯牛奶得话还可以强身健体，对人体而言也是能够 改进精力，改进素养不高的状况，健身运动以后精力使用量非常大，假如要想恢复元气得话，那麼就需要为自己喝纯牛奶，在健身运动以后还能够为自己饮用酸奶，还可以为自己喝补充动能的纯净水。