女士在生理期的情况下，人体的抵抗力会大幅的降低，因此在生理期的情况下不但要加多歇息，也要在饮食搭配层面加多留意，那样才有益于人体的身心健康。豆类食品针对女士的益处是显而易见的，尤其是黑豆，那麼，在生理期的情况下是否还可以吃黑豆呢？下边就要我们一起来瞧瞧吧。

　　一：生理期是能够 吃黑豆的

　　在月经初潮时，可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对"经水之旅"有利的食品、药物。宜采用的食品与药物有黑豆及其牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　二：生理期应当吃些哪些

　　1、有研究表明，多摄取些钙也可以减轻经前综合症的不适感病症。

　　2、腹部不适感能够 把生姜沫切碎冲到红糖姜水里喝，实际效果非常好。

　　3、前最好是喝一杯煮牛奶(牛乳中含钾多)，并在奶里加一勺纯蜂蜜(纯蜂蜜中铁集团成分丰富多彩)。

　　4、多吃蔬菜和新鲜水果，维持排便顺畅以防盆腔充血。摄取一定量的蛋及蛋制品、动物的肉、肝、豆类食品和食用油。

　　生理期因为女士血液的血液会规模性的外流，因此在这个时候要留意补血补气，而黑豆里面带有很丰富多彩的含铁，针对补血补气是很有益处的，可以用黑豆和山药一起来熬粥，那样不但有益于身心健康，还能够缓解生理期人体的不适感。