血气是每一个人身心健康的压根，非常是针对女士而言，血气更为的关键，一个女人假如气血两虚了后便会沒有精神都没有面色，并且还会继续造成脸上出现斑块和影响美容护肤的状况，那样的状况对人体是非常不太好的，拥有气血两虚的状况后，我们一定要开展调养，非常是要在平时的饮食搭配之中开展调养更为的关键，下边我们就来了解一下喝什么粥补气补血。

　　一、花生仁红枣黑米粥

　　用材:黑豆100克、檽米80克、花生仁50克、红枣10枚、老冰糖15克

　　生红枣黑米粥的作法

　　1、黑豆和檽米清洗干净，提早用冷小水泡2个钟头。将黑豆、檽米、大枣、花生仁放进锅中，加适度的水。

　　2、可以用电高压锅熬粥，時间快。假如用一般锅煮，就用火灾将水烧开，再用文火煮40分钟上下。粥煮好后添加老冰糖，待老冰糖泡化就可以服用

　　黑豆是一种理想化的滋补食物，黑豆由于表皮乌黑固而出名“黑豆”，因其作用又被称作：补血补气檽米。黑豆性温、味甘，能补气补血，滋补肠胃，养神活血化瘀，还能养肝明目。

　　二、小米南瓜粥的作法

　　1、冬瓜削皮切片，小米清洗后用冷水侵泡20分钟;图1

　　2、提前准备半罐沸水，倒进电饭煲中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌器将冬瓜弄成泥

　　3、30分钟后，添加冬瓜同煮，再次煮15分鐘上下就可以，正中间要时刻搅一搅，防止黏锅。

　　做菜方法

　　1、丢一把饭勺到锅中，听说能改变粥“打抖”的方位，进而做到不外溢的目地。2、在粥表面滴少量色拉油，听说改变了分子结构的啥啥特异性吧，也不会噗出去。

　　3、在锅上加一层蒸屉，就可以安心地盖上外盖，听说是由于预埋了一个可供蒸气升高又下降的室内空间，因此不溢

　　花生仁大枣全是我们平时用于补气补血的食材，制做成美味可口的流质食物可以充足补充我们人体外流的营养成分。所述详细介绍的有黑豆和檽米二种熬料的作法也有一些熬料全过程中需要留意的做菜方法。熬料美味可口的粥需要温火渐渐地熬料才不容易影响粥的营养成分。

　　根据所述的详细介绍，我们知道有气血两虚的状况后，应当怎样开展饮食搭配上的调养，根据所述的方式开展饮食搭配上的调养是非常有实际效果的，针对女士而言血气是压根，在拥有气血两虚的状况后，我们一定要引起重视，另外还要留意充足的歇息，在饮食搭配上应营养成分全方位。