在我国物产丰富，吃穿住行各个领域能够相较为的事情有很多。在饮食搭配层面，碧根果和核桃仁全是大家常吃的东西，并且他们对身体都是有积极主动的功效，并且他们的营养成分很类似，因此 有的人在挑选上就犯愁了，即然那样的话究竟选哪一个呢，如今就和网编一起来看一下他们的营养成分在做挑选吧!

　　碧根果的营养成分

　　1、碧根果的果干含有丰富多彩蛋白及其身体必不可少不饱和脂肪，补肾壮阳、柔肝、益脑、养血，脑力劳动、学员、青少年儿童、上班族人员、孕妇都合适;

　　2、碧根果仁有减少胆固醇、避免 动脉硬化的养肝功效;除此之外，糖尿病人员服用有医治作用，癌症病人服用能止痛止疼;

　　3、碧根果仁带有的很多维他命，常常服用有润皮肤、乌双鬓的功效，常吃使皮肤滋养光洁，富有延展性;

　　4、嚼食碧根果仁，有消除疲劳和工作压力的功效。碧根果营养成分极其丰富多彩，除带有40—50%的植物油脂外，还带有蛋白、胡罗卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等。

　　核桃仁的营养成分

　　核桃仁营养成分也是非常高的，核桃仁含有丰富多彩的亚麻油酸、蛋白、不饱和脂肪、铜、钾、镁、磷、叶酸片、维生素b21、维生素b22等成份，具备健脑益脑、护肤乌发、抗压强度缓解压力、抗癌防癌等作用，和碧根果的营养成分十分相似。

　　脾胃不好的人，核桃仁是不可以多吃的，非常容易造成了消化不良。反过来，阳虚者或是脾胃不好的人更合适吃碧根果。碧根果和核桃仁，相对性发热量，碧根果要低些，而核桃仁高些些，因此 实际還是要依据本人身体素质来挑选适合的干果!

　　确实，看过网编以上內容的论述能够发觉，无论是碧根果還是核桃仁他们对我们都是有益处，但是比较之下碧根果的营养成分高些一些，你一直在挑选的情况下需看自身需要哪层面的营养成分，可是无论你挑选哪一种在服用的情况下必须还记得不必多吃。