很多人常常吐槽他人智力不足，欠缺记忆能力，事实上日常生活很多人都是有那样的“问题”，尽管这可能与年纪相关，可是权威专家觉得与大家的人体营养元素也是有非常大关联。那麼，为自己补充智力增强记忆力需要补充哪些营养元素呢?

　　　1乙酰胆碱和大豆卵磷脂

　　美、英、加等国近期科学研究强调,大脑神经、记忆能力高低除靠积极主动的锻练和把握记忆力的规律性外,与人的大脑中乙酰胆碱成分息息相关.在考試前约一个半小时进餐含有大豆卵磷脂的食材,可让人增添赢面.实验说明,大豆卵磷脂可让人的智商提升25%.

　　胆碱成分丰富多彩的食材有：麦芽、花生仁、生鸡蛋、阔曼门窗肝、全麦面粉、稻米、虹鳟鱼、薄壳山核桃等.

　　　2蛋白

　　充足的蛋白是大脑神经的必须品.很多象棋总冠军在让人疲惫不堪的上场比赛前,饮食搭配都以蛋白主导.蛋白,尤其是鱼,是关键的益脑食品.可是在主食时,是先吃鱼還是先吃碳水化合物化合物呢?蛋白中的二种市场竞争的碳水化合物--硌氨酸和谷氨酸竞先进到人的大脑充分发挥.最开始进到大脑灰质体细胞的起总体影响功效.

　　如在餐后想维持专心致志警觉,要先吃蛋白食品,后吃碳水化合物化合物,即先吃鱼,后吃土豆、正餐;如餐后想松驰一下或午休一会儿,那么就先吃正餐.先吃什么叫饮食及时影响头脑的重要.假如头脑工作人员需一天到晚维持大脑机敏,就需要以高蛋白食物早饭刚开始,午饭就应是高蛋白、低碳水化合物,而碳水化合物化合物食材后吃.

　　在海鲜产品、豆类食品、家禽类、肉类食品中带有很多硌氨酸,它是关键的人的大脑刺激性物质;而在谷物、吐司面包、奶制品、马铃薯、鲜面条、香蕉苹果、葵花子等食品中带有丰富多彩的谷氨酸,尽管也是人的大脑所需要的食材,但通常在一定時间内有立即抑止头脑的功效,吃完非常容易造成困乏感.

　　3葡萄糖

　　人的大脑每日需要100～150克的糖.但中枢神经系统中糖份非常少,务必靠血液随时随地提供葡萄糖.当血糖值降低,脑的耗氧降低,轻则会精神疲惫,不可以集中注意力学习培训,重则会昏迷.

　　特别是在非常容易产生在不吃早饭者的身上.新鮮水果和蔬菜、谷物、豆类食品带有丰富多彩的葡萄糖.

　　　4维他命

　　维生素D、B、C对抽象思维能力和优良的记忆力很有协助.

　　维C被称作头脑泵,是最大水准的头脑活动所必不可少的物质,能够 提升约5个智力指数值.

　　实际上如今的人都很聪慧,碰到问题尽可能多思索,能够 多看看一些有关《智力大挑战》这类的书本,玩一些益智的游戏,渐渐地会更好的!