针对女士而言，吃零食毫无疑问是一种享有。可一些零食缺乏维生素a，吃完还非常容易长胖。身心健康又美味可口，性价比高很高的非南瓜籽莫属。英国营养专家乔伊·朗佐夸赞南瓜籽是一种高营养成分的理想化零食。南瓜籽里带有比较丰富的营养元素：铁、锌、镁、锰和身心健康的人体脂肪。自然，记牢要控制发热量的摄取，最好是一次不必吃太多，一小把就可以了。

　　南瓜籽不但能够作为零食立即服用，也有许多别的的吃法：在南瓜籽上添一些香辛料，随后在电烤箱中烤成自身喜爱的味儿。此外，在烤饼干的情况下另外添加南瓜籽、核桃肉和甜杏仁，可做到营养成分翻倍的实际效果。做水果沙拉时还可以放一些南瓜籽，让菜式越来越更为丰富多彩。

　　南瓜子仁含有对牙龈和牙槽十分关键的两类营养元素。一是带有很多的磷，每100克南瓜子仁含磷量1159mg;二是含有胡罗卜素和维生素E，能够立即滋润牙龈，防止牙龈委缩。