午睡的時间最好是便是分配在15分鐘上下的時间，不必太长，如果是自身每日午睡的時间过长是沒有一切的益处，由于如果是時间过长便会促使自身的人体越来越更为的没有力气，更为疲倦，起不上一切的缓解实际效果，并且还可能是会导致噩梦的造成，那样便会让大家在睡觉的时候无法醒来。

　　午休时间适当

　　权威专家觉得，身心健康的睡午觉以15--30分钟最适当，最多不必超出1钟头。假如時间过短达不上歇息的实际效果;時间过长，醒来时后又会觉得轻度的头痛和浑身无力，并且也不易醒。

　　不必躺着睡午觉

　　据统计，绝大多数人也不留意睡午觉的姿态，有的侧卧，有的果断伏在桌子睡。实际上，电脑前入睡会降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。另外，用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，并且趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导。

　　躺着睡午觉的3大伤害

　　许多 工薪族休息时间都不回家，通常全是趴着睡觉午休，熟不知道那样做的伤害。

　　1.伤害一

　　因为趴到手臂上入睡，好几处神经遭受被压迫，睡午觉时通常心里焦虑情绪、睡不踏实。

　　2.伤害二

　　由于趴着睡觉目光遭受被压迫，睡午觉后一般 会出現短暂性的视力下降。假如长期那样，会导致眼压过高，使眼睛视力遭受危害，长此以往会使目光涨大、眼轴增长，产生深度近视，另外也非常容易提升青光眼的患病率。针对早已出現轻度近视症病人、近视病人或戴隐形眼镜的学员伤害更大。

　　3.伤害三

　　趴着睡觉，长期性被压迫胳膊和面部，会影响一切正常血液循环系统和神经传导，使双臂、脸部发麻乃至觉得酸疼。假如不用留意，时间长了会演变为可逆性神经痉挛或使面部形变。

　　假如不可以回家了午睡，还要尽可能地在课桌椅上平躺着睡午觉，而不必趴到课桌椅上入睡。除此之外，中饭以后不必立刻睡午觉，午休时间以三十分钟为宜。