岔气是大家在平常健身运动锻练常常出現的一种情况，针对常常岔气的人而言，其出現岔气的状况是有一定原因的，那麼，常常岔气是什么原因呢?

　　常常岔气是什么原因?

　　1、跑前沒有用心充分准备活动。在开展强烈的中长跑时，因为心脏人体器官的惰性很大，不可以迅速融入大幅度的肌肉工作中，而造成腹部一些人体器官的功能混乱，导致部分疼痛。

　　2、跑时吸气沒有节奏感，导致吸气混乱。弄乱了吸气和血液循环系统的融洽关联，导致肝脾肠胃的血液沉积和氧气不足，或小呼吸肌筋挛而导致的"岔气"。

　　3、因为长期地振动消化道，改变了一切正常的肠蠕动规律性，使肠里的汽体和食材堆积在一起而刺激性了肠神经，或因很多大量出汗、身体盐份随汗排出来过多，而造成胃肠痉挛。

　　4、餐后、饮用水后马上开展中长跑，使胃肠系膜遭受太过的伸展，而造成疼痛。防止：降速，调整吸气节奏感，加重吸气。吸气节奏感和跑的节奏感融洽相互配合，一般是二步一吸二步一呼，也是有二步两吸二步一呼或三步一吸气的。在每一吸气周期时间中，要主要积极主动呼吸，那样导致肺中很大的空气压力。即尽可能排出来有机废气，又推动呼吸全过程省劲并提升呼吸量。吸气时要鼻和嘴另外吸气。中长跑不管在短跑或者最后的冲刺时也不应当闭气，并且赛事一开始就提升吸气，以防在刚开始环节提升不必要的氧债使疲惫提前出現。

　　清除和防止岔气的方式 有：

　　一. 改变表面浅吸气，加重吸气，呼吸慢而深，用劲向外呼吸，那样能够 吸入很多气体，考虑健身运动时氧的需要，使呼吸肌释放压力出来，清除疼痛。

　　二. 调节吸气节奏感，把吸气节奏感与慢跑頻率配合起来，保证二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　三. 若用以上方法疼痛还不可以清除，能够 深吸气后闭气，用劲扣打胸腔两边或肋下疼痛处，随后渐渐地的猛吸几一口气，反复几回可使呼吸肌慢慢释放压力，筋挛减轻。

　　四. 强烈活动以前，充分准备活动，使呼吸肌慢慢融入较快頻率的收拢，不至于造成筋挛。

　　五. 冬季锻练尽可能用鼻部吸气，若用口呼吸时，要半张嘴，让强冷空气从牙齿缝隙中进到口腔，避免强冷空气太过刺激性。