在健身运动全过程中，也有许多事宜需要留意，比如健身运动前应充足热身运动，不然就非常容易出現韧带拉伤等问题。针对大部分男士而言，腿抽筋这类病症在健身运动中很普遍，那麼，假如胳膊抽筋时，有哪些抢救方式 可以用呢?

　　恰当的解决流程以下：

　　1、推拿腿抽筋位置。

　　2、小心地伸展、变长腿抽筋位置的肌肉，使它维持在屈伸情况。

　　3、在腿抽筋部分用纯棉毛巾敷热。

　　　腓肠肌腿抽筋的解决：

　　(1)大幅度健身运动时腓肠肌忽然感觉疼痛、腿抽筋时，要立刻捉紧拇趾，渐渐地挺直脚部，待疼痛消退时开展推拿。

　　(2)游水时腿抽筋的解决：

　　手指头、手掌心腿抽筋：将手握着成握拳，随后用劲伸开，又快速握紧拳头，这般反复开展，并用劲向手臂侧晃动手掌心。

　　手臂腿抽筋：将手握着成握拳并尽可能屈肘，随后再用劲伸直，这般反复开展。

　　小腿肚或脚趾抽筋：用腿抽筋小腿肚另一侧的手，握紧腿抽筋腿的脚指头，用劲往上拉，另外用同方向的手掌心压在腿抽筋小腿肚的膝关节上，协助小腿肚挺直。

　　大腿抽筋：弯折腿抽筋的大腿根部，与人体成斜角，并弯曲膝骨节，随后用两手抱着小腿肚，用劲使它贴在大腿根部上，并做波动姿势，随后往前挺直，这般反复开展。

　　(3)假如深夜出現腓肠肌腿抽筋时，能够 运用墙面压挡脚指头，将脚部用劲挺直，直至疼痛、腿抽筋减轻，随后开展推拿。