1、防晒：大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成搽防晒的习惯，就算涂多少美白产物都无补于事。而且就算你天生白皮肤，也一定不能忽略防晒，因为白皮肤最容易出现晒斑，所以也要小心防护。以天天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24PA或以上的防晒霜。但勿贪婪搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50PA只适宜暴晒和持久处于户外时利用。
2、清洁皮肤：做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸!这样不仅能够彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。
3、多食豆类食物：要皮肤白其实好简单，只要多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有富厚卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮忙，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又廉价又自然的美白补品。
4、敷美白面膜：如果想要美白，就一定要敷美白面膜，不过敷的时间不宜过长，15分钟足矣。敷面膜时候过长，面部细胞很轻易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有用地渗入皮肤，减低面膜的应有功能。
5、多喝水：凉白开是最便宜的美容产品，不但可以加速新陈代谢，把体内多余的废物排出，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。
6、多吃美白的食物：含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。
7、先保湿再美白：做好保湿能提高皮肤角质层的含水量，避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。对于角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。
1、身体平躺，两臂双腿同时向上抬，每组25秒，共2组。
2、侧身，左臂支撑身体，右臂掐腰，提跨，每组25秒，左右互换共2组。
3、平躺，双臂自然放在身体两侧，双腿交替向上蹬，每组25秒，共2组。
4、身体平躺，双臂抱头，双腿做蹬自行车动作，每组25秒，共2组。
5、平躺，双臂打开，双腿向上并拢，左右摆动，每组25秒，共2组。
6、坐立，身体微微向后倾，保持下半身不动，双手叠放伸直，上半身左右摆动，每组25秒，共2组。
男生酷酷的发型，戴着衣服眼睛，细长的胳膊，长长的大腿十足的帅哥，下面我们就来看看简笔画男生是怎么画的吧。
先画出男生的头发，然后再画出男生的头发丝：
再在头发的基础上再画出男生的面部，然后再画出男生的眼睛，鼻子和嘴巴，并在画出男生戴着的眼镜：
画好头部之后在头部的右侧画出右胳膊及手部：
再在头部下面画出左胳膊及身体的轮廓线：
再在身体上画出男生的衣服领子及衣服上的褶皱线：
再在身体的下面画出男生的右腿及脚部：
最后再在身体下面画出男生的左腿及左脚部，这样简笔画男生就画好了：
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