肥胖症是让很多人都十分困惑的问题，一般来说肥胖症的位置是不一样的，而不一样位置的肥胖减肥方式 也各不相同。减肥方法有很多，而目的性的减肥瘦身更为显著。腹部肉多是很普遍的，这类状况主要是一些收腹运动，并且需要长期性坚持不懈。那麼减肥动作更快缩腹的方式 是啥？

　　1.实心球上抛

　　坐着一个能够调整视角的凳子上，把凳子调整到与路面成45夹角。往下躺，头部向着木地板的方位，两脚钩住凳子的支撑架。双手拿一个实心球在胸部上边。如果你上身上升，把球往上直抛。把球把握住，返回刚开始的姿势，反复12到15次。

　　2.缩腹

　　坐着凳子或桌椅的边沿。把双手放到屁股两侧，抓牢着凳子边沿，膝关节弯折，渐渐地把脚部抬向你的胸部，另外上身往前倾，给你的胸部贴近你的腿。把两腿挺直，另外人体向往后仰，脚跟离路面约12公分上下。反复12次。

　　3.侧面弯折

　　两手执一对轻量的杠铃，手肘略微弯折，把他们举过头上。背部伸直，人体渐渐地尽可能往右边弯折。维持一会儿，返回刚开始的姿势，随后人体尽可能往左边弯折。两侧各反复6到10次。

　　4.背部拉伸运动

　　脸朝下躺在背部屈伸器材上，背部挺直，两手往下挺直，两腿钩住腿锚。从你的屁股拿到要产生一条直线。人体降低，直至与路面竖直。上身往上抬，直至人体与木地板平行面。这时，背部略微向后弯，双手往前伸。维持一会儿，随后反复12到15次。