豆类食品食材是日常生活不可或缺的食物，由于豆类食品食材是大家获得大豆蛋白的关键来源于之一。豆类食品食材的营养成分极高，含有维他命和蛋白，做为每天三餐的食材挑选十分适合。许多人还将豆类食品食材做为减肥瘦身优品。那麼，吃啥豆类食品能够减肥瘦身呢？下边就讨论一下解读吧，期待大伙儿可以了解一下。

　　痘痘瘦身法，便是每日以豆类食品事情主导食，例如紅豆，黑豆，大豆和绿豆等豆类食品食品含有甲基纤维素，全是减肥瘦身的最好食品。

　　自做痘痘减肥粥

　　原材料：紅豆50克，绿豆50克，山楂果15克，大枣5颗。做法：将紅豆和绿豆用冷小水泡一个小时，随后和山楂果、大枣一起放进锅中，放水熬煮到豆烂就可以。份量：可分二餐吃。

　　痘痘减肥粥减肥瘦身作用：

　　一、豆和绿豆全是高纤维低热量的理想化减肥瘦身食品，其化学纤维质有利于身体的盐份和人体脂肪的年久废弃物的代谢。含有的石碱成份还能够推动肠胃蠕动，防止便秘，而且能够推动小便，消除水肿。二、山楂果能够健脾养胃，解腻减肥，是清除人体脂肪的能人。三、大枣具备补血补气润肺的作用，协助健康瘦身。

　　一周豆豆瘦身食谱：

　　周一早饭：痘痘粥一份，苹果一个。午饭：白米饭一份，凉拌青菜一份，削皮鸡脯肉100克。晚饭：痘痘粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果一份。这一天是应用痘痘瘦身法的原始日，因此痘痘瘦身食谱的热量三餐分配的较为均值。周二早饭：痘痘粥一份， 牛乳一杯。午饭：白米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。晚饭：痘痘粥一份，蔬菜水果一份，红萝卜汁一杯。

　　周三早饭：痘痘粥一份，黑巧克力半个，橘子一个。午饭：全方位吐司面包2片，牛乳一杯，水煮鸡蛋一个。晚饭：痘痘粥一份，鱼类100克，酸牛奶一杯。周四早饭：痘痘粥一份，香蕉苹果一个。午饭：白米饭一份，蔬菜水果一份，削皮鸡脯肉100克。晚饭：痘痘粥一份，水煮鸡蛋一个，牛乳一杯。周五早饭：痘痘粥一份，全麦吐司一片，苹果一个。午饭：白米饭一份，鸡蛋西红柿汤一份，植提纤排脂，蔬菜水果一份。晚饭：痘痘粥一份，鱼类100克，酸牛奶一杯。这一天是是应用痘痘瘦身法的低卡日，痘痘瘦身食谱的热量相对性较低。