身体的血液還是与身心健康密切相关的，由于血液是在血管之中持续流动性的，因此 一旦血管被阻塞，就可能出現非常大的问题，例如得了血管类病症乃至冠心病这些。日常生活，有一些盆友的血管并沒有被阻塞，可是血液却越来越十分浓稠，从而引起一系列的情况。那麼，血黑血稠如何调养?

　　1.多喝水

　　水称得上为强效油漆稀释剂。一夜熟睡后的缺水、消化吸收食材时耗费的水，全是血液变浓稠的要素。饮用水可使血液马上变稀。但饮用水要讲科学研究，最先要把握最佳时机，如早晨醒来、三餐前一小时、夜间睡眠前饮水200ml。次之是挑选稀释液效果非常的好的水：食盐水可推动体细胞脱水，不足取;凉水刺激性肠胃血管收缩，妨碍水消化吸收进到血液，不适合饮;矿泉水太“纯”，其低渗情况会使水份迅速进到体细胞内，稀释液血液的实际效果都不理想化。理想化的稀释液水为20--25℃的温开水或是淡茶叶茶，其支撑力、相对密度等都贴近血液与组织体细胞，非常值得倡导。

　　2.多吃具备稀释液血液作用的食材

　　如抑止血小板聚集、避免血栓形成的有木耳、圆葱、柿椒、平菇及草莓苗、菠萝蜜、青柠檬等新鲜水果;具备相近阿斯匹林抗凝功效的食材有西红柿、红葡萄、桔子、姜片;具备降血脂功效的有芹莱、红萝卜、香芋、山楂果、海菜、海带丝、苞米、白芝麻等。蔬菜水果与瓜果蔬菜除带有很多水份外，也有丰富多彩的维他命C及膳食纤维。维他命C能软化血管，膳食纤维能够在肠胃阻拦胆固醇的消化吸收，有益于减少血粘稠的水平。

　　3.多食黄豆

　　黄豆带有丰富多彩的大豆卵磷脂，它是一种破乳剂，能使血中胆固醇颗粒物缩小，并维持飘浮情况，有益于长链脂肪酸通过血管壁为组织所运用，减少血中胆固醇，使血粘稠足以改进。

　　4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜品

　　动物内脏如脑花、猪小肚、凉拌鸡及动物脂肪带有很多胆固醇与饱和脂肪酸，可加剧血粘稠水平，促进动脉硬化。甜品糖份多，能上升血中的甘油三脂，也可提高血液的黏稠度。故三餐宜口味淡一些，以素主导，大小粮配搭。