便秘会影响人的正常大便，身体每日吃进来的食材根据消化吸收后会出現一些内毒素，那样需要准时清除才好，改进便秘的方法有很多，可以吃一些缓解便秘的蔬菜水果，蔬菜水果含有各种各样营养元素，能够 合理改进便秘，治疗便秘的蔬菜水果有很多，治疗便秘的蔬菜有哪些？接下去我们看来一下吧。

　　一、治疗便秘的蔬菜有哪些？

　　便秘就是指大便频次降低（每星期低于3次）、排泄物干结、大便费劲。便秘的产生与饮食搭配、疲惫、精神面貌、病症等相关。

　　便秘病人能够 适当多吃膳食纤维素成分高的蔬菜水果，如苋菜、大白菜、油菜子、莴笋、西兰花、笋类等。除此之外，磨芋别称“鬼子姜”，含有可溶膳食纤维素，发热量很低，吸水能力强，有优良的润肠功效，一般便秘病人每天服用5～10克就可以见效。

　　便秘病人应依据自身肠胃的承受状况决策膳食纤维素摄取量，从小量起慢慢提升，以防造成或加剧腹痛、腹胀。

　　二、什么是便秘？

　　便秘是临床医学普遍的繁杂病症，而不是一种病症，关键就是指大便频次降低、排泄物量少、排泄物干结、大便费劲等。务必融合排泄物的特性、自己平常大便习惯性和大便有没有艰难做出有没有便秘的分辨。如超出6月即是慢性便秘。

　　三、便秘发病原因

　　1.器质

　　肠道器质性疾病，十二指肠、肛门口变病，内分泌或遗传代谢病 ，针对性病症；中枢神经系统病症，肠道平滑肌或神经源占位性病变，乙状结肠神经肌肉变病，神经心理障碍，

　　病理性要素等。

　　2.多功能性

　　功能性便秘发病原因尚不确立，其产生与多种多样要素相关，包含进餐量少或食材欠缺甲基纤维素或水份不够，对乙状结肠健身运动的刺激性降低；工作中焦虑不安、生活的节奏过快、工作内容和時间转变、精神要素等影响了一切正常的大便习惯性；乙状结肠健身运动神经功能紊乱引发；腹部肌肉及骨盆肌力不够，大便驱动力不够，难以将排泄物排出来身体之外；乱用泄药，产生药物依赖；老年人体弱多病、活动过少、肠痉挛或结肠冗长等。