健身运动常常能听见有些人传出“嘎嘎嘎”的响声，例如高抬腿时膝盖骨有响音，行走时髋关传出轻轻地的“嘎嘎嘎”声，转颈部颈椎骨有声音，攥手指头听见手指头有声音……这种响声大家一般称作“弹响”。 一般来说，仅有弹响、表面不红不肿，都不觉得疼痛，不伴活动智障人士归属于生理性弹响，不需要非常解决，也无须因此过度忐忑不安。

　　骨节活动时，关节面中间、软骨垫与关节面中间、筋腱和关节软骨中间等，都会产生磨擦而发出声响。在绝大多数人的身上，这类响声不显著，而在有的人的身上则听起来非常清楚。非常是这些长坐的人，骨节间造成的润滑剂少，增加了骨节磨擦的耗损，更非常容易听见弹响了。当伴随疼痛或骨节活动受到限制时，需要到医院门诊就医，以明确是不是骨节移位或骨节损伤。 像老师、编写、文秘、电脑上录入员等这种长期伏案工作的人常常会埋怨颈椎骨“弹响”，弹响的出現刚好在提示大家不必同一姿态保持太久，而要加多锻练。最好是15—30分钟略微起來活动一下。

　　很多人 都是有那样的工作经验：

　　握紧拳头时，小手指突然会传出「叭」的响声，有些人乃至乐在其中，无趣或焦虑不安时，轮着把小手指握得「叭答、叭答」响。 也有些人要是上、下楼，膝盖骨就会有节奏感的「嘎、嘎」响;有些是脚后跟一拱直就「啪」一声巨响;有些人乃至连伸个懒腰、打个呵欠，颈背或喉头(颞颔骨节)便会发出声响!这究竟是什么原因? 骨节会发出声响，乍听下好像很新鮮，但是，以物理见解看来，骨节的姿势不外是拖动(如膝之初弯)、翻转、磨动(转动)等，这种也不脱机械设计基础，当然会因为磨擦、震动而造成响声，仅因关节囊完密的封闭式，及其骨节滑液合理滑嫩，声音小到听不见。 实际上，骨节传出的响声能用话筒变大并纪录声波频率，很多年前，中国既有医生产品研发出骨节的声波频率录像仪，可用以临床医学上，「听」出膝盖骨的变病。骨节响声之大，有时候会可怕一跳。

　　近期一些科学研究拥有回答。原先，当骨节初「动」时，筋腱的相互作用力(如抗拉力等)会一瞬间先使骨节造成变形，数最多可扩大至7%，变形造成关节囊空气压力。这空气压力虽微，但得以使关节软骨凹痕(吸进去)，使溶解滑液内的N2、co2、二氧化碳等汽体，一部分汽化成汽泡。 姿势将进行之时，汽泡及滑液受缩小，即像开香槟似「叭」 一声，把凹痕的关节软骨给弹回去，回应原型，汽体又再一次溶回液中。也因汽体回溶需要時间，因此 小手指声响虽可循环往复，却没法连射。

　　科学研究虽强调这种声响不能导致软骨损害(动能不上可损害软骨的15%)，无须因此担忧，但是另一项长达35年、对于350位长期性扳响小手指者的跟踪，却发觉这些人广泛有小手指增大、抓物力却减弱的问题。正因如此，乐在其中的仁兄，应当有一定的控制才好。 自然，此外机转外，膝盖骨、膝关节或背部发出声响，也可能是紧绷的筋腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回去原点;或者与骨节隆突上有很大的摩擦，而传出声响，若未随着肿胀热痛，一般应无影晌。

　　现阶段也了解，一切正常骨节在休止情况下是空气压力的。当骨节炎症，腔压上升，除开疼痛，也对软骨体细胞生存不好，相反，四头肌的缩收健身运动，会减少膝压，有益于缓解骨节衰退。因而，可作适度的筋腱拉伸运动减少关节囊压，理论上理应能够合理改进骨节衰退，瑜伽健身的一些姿势，也许与此如出一辙。 对于因骨节衰退、变病，如衰退性关节炎、软骨溃坏、膝盖骨半个月左右软骨裂开等，所传出的响声一般都伴随其他病症及临床表现，非文中上述之骨节声响，不能搞混，仍应循正规寻医以防耽误