黑芝麻我们都知道，还有大量的脂肪和蛋白质，各种维生素等营养成分，对人的身体也有很好的作用，比如健胃，保肝，还可以增加黑色素，有利于头发生长，不过，我们在食用的过程中往往会破坏其的营养成分，我们吸收的不多，那黑芝麻最佳食用方法是什么呢？

　　1.黑芝麻粉：最简单的服用法不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。

　　2.黑芝麻酱：加无糖的蜂蜜拌匀，或者熬粥或者拌菜，拌馒头，面包或者拌面条等等。

　　3.黑芝麻粥 将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。

　　4.百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖2、3个小时，就能让人心情安定、减少掉发. 一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资。

　　5.芝麻蜂蜜羹 黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入鸡蛋清一个，充分调匀，每日2次。常服可降胆固醇，防治高血压、动脉硬化。

　　经过我们详细的建议之后，大家是不是对黑芝麻最佳食用方法有了一个大概的了解了呢？对于营养高的东西，我们吃它的口感是次要的，保住它的营养是最重要的，大家在食用黑芝麻的时候一定要注意是否破坏掉了它的营养成分哦！